生活中，对于患者的日常调养，很多医生都会建议患者平时适当有氧运动，不过很多患者对于有氧运动往往一头雾水，什么是有氧运动，和无氧运动又有啥区别?今天就来和大家简单的说清楚。
有氧运动是啥？有什么好处？
其实，顾名思义，有氧运动就是我们在运动过程中，氧气参与供能，过程中，我们的心脏、肺部以及身体代谢系统都会参与代谢，一般持续的时间在半小时内，常见的有氧运动方式有散步、跑步、自行车、游泳等。
当我们进行有氧运动的时候，往往心率在60%到80%，适当的进行有氧运动，可以帮助我们消耗体内的脂肪，对于想要减肥的人群有帮助，另外每天坚持有氧运动，对于我们的身体健康也有帮助，可以促进钙的吸收，缓解骨质疏松情况，此外《柳叶刀》的研究也指出，每天坚持有氧运动，可以降低癌症的发病率，对于心血管疾病的预防也有帮助。
对于本身血糖较高、高血脂的人群，生活中应该适当的进行有氧运动，这样有助于促进新陈代谢和血管循环，控制体内对血脂和血糖情况。
有氧运动和无氧运动有啥区别？
其实有氧运动和无氧运动，最大的区别就是能量的供应方式不同，通常无氧运动的时候，我们身体的能量供应都是由无氧酵解供给，而无氧酵解也会产生些代谢废物，例例如乳酸、丙酮酸等，这些酸性物质积累在我们的身体中，给我们带来了疲劳感，严重状态下会导致我们出现酸中毒情况，所以生活中我们在无氧运动之后，往往就会出现疲惫不堪的感觉。
那么生活中有哪些运动是无氧运动呢？通常快跑、举重等都属于无氧运动的一种，通常来说，生活中为了锻炼身体健康，不建议大家进行无氧运动。
不管是有氧运动，还是无氧运动，都要注意提前热身
生活中不管是有氧运动，还是无氧运动，我们在锻炼的时候都要注意，进行热身，通过热身活动来调动我们的关节、肌肉部位，通常热身都是低强度的有氧运动，让我们的身体活动起来，调整心率，血液流通也会加速，这样我们在运动的时候往往可以更加顺利，通常热身要求的时间在5到10分钟，身体稍微出汗就可以。
有人觉得热身过于麻烦，所以就会直接开始运动，事实上突然的进行运动状态，我们的血管和肺部都难以接受，再加上关节还没活动开，很容易会导致肌肉、关节损伤情况，所以生活中最好注意进行热身。
其实，不管是做有氧运动还是无氧运动，我们的目的都是为了促进身体健康，所以平时锻炼的时候就要注意健康锻炼，选择适合自己的锻炼反式，不要强行进行锻炼，当然通常来说还是建议大家选择适应性较好的氧运动，不过如果你身体较好的话，每周进行1到2次的无氧运动，也是有利于身体健康的方式。
