家里老人过生日，很多孩子都会送上自己的祝福。最常见的是祝老人身体健康，长命百岁，如东海，寿比南山。虽然现在的生活条件有了明显的改善，但是与古代人相比，人类现在的寿命已经有了很大的提高。中国人的平均寿命在75岁左右，但是100岁以上的老人还是比较少的。
小编今天会和你谈谈。有一位长寿老人，活到了126岁。她曾被评为中国长寿之星。当她120多岁的时候，她仍然非常健康。她可以自己上山采药，也可以和别人聊天，她可以很好地表达自己的想法。如果老人没有透露她的年龄，很多人会认为这个老人七八十岁了，很难把她和一个百岁老人联系起来。采访中，记者问老人长寿的秘诀是什么？老人笑着说了两件事。让我们一起来了解一下。
百岁老人首次揭示长寿的秘密。两个都做好就够了，可惜大部分人做不到！
首先，保持乐观的心态和宽广的胸怀。这看似简单，但很少有人能说实话。大家都说情绪对健康影响很大。人在情绪激动时，体内血压会突然升高，血管受到冲击，对健康的影响很大。俗话说，怒伤身体。事实上，当你生气时，它也影响你肝脏的健康。而且，如果平时能保持乐观的心态，遇事一笑而过，不往心里去。不仅我们脸上的皱纹会更少，整个人的精神状态也会更年轻。
其次，要保持良好的作息习惯和饮食习惯。在平时，老年人体内有一个相对稳定的生物钟。他们每天会在午夜入睡，早上会定时醒来，没有闹钟。这样一来，人体的内分泌也很稳定。平时很少失眠多梦。人体一旦睡眠充足，精神就会很好。
老人也说到，上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲.那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。
在这里，老人也说了自己日常饮食清淡。一些高脂油腻的食物从不接触，他喜欢吃一些粗粮和蔬菜，如普通的玉米、西红柿、黄瓜、芹菜、黑米、红薯、燕麦等。做菜的时候，他一般喜欢用水煮或者清蒸的方式来吃，甚至连调料都很少放进去。其实这种做法很适合我们学习。原汁原味地吃，既能获得食物内部的营养，又能保持人体肠道蠕动。尤其是高血压患者，每天的盐摄入量一定要控制好，尽可能在6克以内，就像一瓶啤酒的容量一样。盐摄入过多会引起血压升高，增加血管负担。
其实健康长寿并没有大家想的那么难。通过长寿的秘诀，我们不难发现，只要调整好日常习惯，保持愉快的心情，就能很好地保护身体健康。长寿可能会悄悄地找到你。
