人类有“三大欲望”，即食欲、睡眠欲、性欲。这三种欲望被视为是人类最原始的本能，也是人改造世界的根本动力。
追溯我国上千年的历史文化，孔子在《礼记》中讲到“饮食男女，人之大欲存焉”，孟子也曾说过“食色性也”。祖辈们早已认识到这三大欲望的重要性，其推动着社会的发展与历史进步。
世间一切欢乐皆由此来，但一切痛苦也皆由此来，三大欲望的过度释放，开始危害着人们的身体健康。如何控制它们？它们之间有些什么联系？将是今天我们一起探讨的话题。
食欲：吃对、吃全、吃适量
随着人类文明发展，人们不再满足于充饥饱腹，“吃什么、怎么吃、吃得好”成了新的追求。从某种意义上说，“吃”推动了中国历史进步，在这片地域辽阔的疆土上，形成了“鲁川粤苏浙闽湘徽”八大菜系及数不胜数的民间小吃。
中华民族可以说是最爱吃、最会吃的民族之一。各种数据也足以说明国人比较能吃：“中国西瓜消费量世界第一”“中国泡面消费量全球第一”“中国人吃掉了全球75%的蔬菜”“中国一年吃掉三亿吨虾”……
都说“能吃是福”，可一旦过量就会有害。我国的传统饮食中，高盐、高脂、高糖等问题突出，随之被冠上“糖尿病大国”、“三高大国”等与慢性疾病相关的称号。
而三高对患者的血管和神经有不同程度损害。患者容易导致男性勃起功能障碍（简称ED），如果不通过药物或其他治疗积极控制病情，ED的发展将相对较快。建议早发现早治疗，避免器官功能损害，从而对性功能产生影响。
所以食欲过于过于旺盛的“三高人群”来说，首先要规律饮食，每餐合理膳食荤素搭配，七八分饱即可，多吃果蔬少吃红肉，特别是加工肉类（香肠、午餐肉等）。同时减少三餐之外的零食，特别想吃时，建议用坚果、酸奶、水果替代，不要吃膨化、蜜饯、糕点等食物。
睡眠：最关键的是规律
早在战国时期，睡眠的重要性就已受到医界重视。马王堆汉墓出土的竹简《十问》，就记录了战国时期宋国名医文挚给齐威王的养生建议：“臣为道三百篇，而卧最为首”。这里的“卧”就指睡眠。
睡觉是人体对自身各个脏器的修复和保养。当人在睡觉时身体脏器处于休息和半休息的状态，心跳会减慢，体温略微降低，肝肾肺以及肌肉、血管、神经等都会进入排毒、自我修复的过程，所以睡不好很容易生病。
另外有研究表明，睡眠与男性勃起功能息息相关。专家针对志愿者的睡眠和夜间勃起情况进行了监测，结果发现在浅度睡眠过程中，男性会有勃起现象发生。一整夜睡眠的过程中会重复4个周期的浅度睡眠，也会无意识勃起4次。这个规律会使丁丁得到充分休息，体内激素也得以调节。所以男性朋友如果经常熬夜的话，很容易导致ED的出现。
如果晚上熬夜或者睡眠不规律，就会影响这种睡眠规律，导致夜间和清晨无勃起，长此以往就会造成ED，影响性功能。
睡眠最关键的是规律。人体有适应性，长时间规律地按照一定时间段睡觉，身体也会慢慢调整状态。成年人每天正常睡眠时间应该在7~8小时，理想的时间是晚上10点到第二天的早上6点，可往后推迟一个小时，但最晚别超过11点睡觉。
睡眠最理想的环境温度为22~23℃。睡前冲个澡，保持室内空气流通，光线调暗，枕头高度在8~12厘米。睡前不吃太饱，不喝浓茶咖啡，不玩手机等都对睡眠有帮助。
性：需要合理控制，时刻关注性健康
古语讲：“酒足饭饱思淫欲”，通常指食物、睡眠等基本需求得到满足后，才会对其他欲望所追求。而性欲就是基本需求之上的更高一级，由人类对繁衍的需要发展而来。
从生理学角度来说，从青春期开始，随着机体成熟性需求变强烈。性欲的产生有两条路径，一方面与内分泌系统有关，另一方面与神经系统有关。所以患有相关系统疾病的男性，容易患上勃起功能障碍（简称ED）。
另外，对性欲过度关注或压抑的人，相关器官的功能结构会紊乱，严重者会引发ED影响性能力。长期下去还会导致疲劳、焦虑、强迫等精神疾病，影响正常的生活与工作。所以时刻关注性健康也是人们需求的重中之重。
男性得了ED该如何治疗，如何用药：
ED的治疗包括心理疗法和夫妻共治，同时配合口服药物，如阿伐那非。它是一种高选择性的磷酸二酯酶五型抑制剂（简称：PDE5抑制剂），临床应用十分有效，但是不能和硝酸甘油类药物联合使用，容易引起低血压。
阿伐那非作为中外上市的新一代PDE5抑制剂，它可以做到快速吸收，使用后10-15分钟内起效。相比较前几代药物，不良反应发生率低，快速代谢，安全性好。
根据三期临床研究发现，西地那非、伐地那非、他达拉非，阿伐那非这四代PDE5抑制剂，最常见的副作用为头痛、面部潮红、鼻充血、消化不良、背疼、视觉障碍等。但阿伐那非副作用的发生率远低于前几代药物。
图片来源：四代PDE5抑制剂三期临床研究数据对比
欲望之上我们需要正确的性观念
性导致的问题十分多见。当前中年人很多处于无性婚姻的状态，年轻人中一部分有过度纵欲、堕胎等问题，有一部分则长期独居单身，出现“冰与火”的极端局面。这都需要引起反思，性不再是单纯繁衍后代，而是包含着理解、信任和爱。
首先，男女满足欲望的神经传导不同。男性是由生殖器向身体扩散，女性则是由周身向生殖器集中。因此男女在满足欲望的方式上会有所不同，男性主要是满足生殖器刺激，女性则主要通过性幻想、爱抚、语言等感受。
其次，男女在不同时期的欲望表现不同。通常二三十岁是男性的巅峰，女性由于受传统观念左右，这一阶段可能会害羞、腼腆、被动；三四十岁时，男性控制能力增强，女性也能主动享受夫妻生活，总体比较和谐，处于双方的巅峰状态；四五十岁后，男性的性需求变低，女性则变高，这个时候女性要给男性信心，不要过多责备；五十岁后，男女欲望都减少，这时可多加强非性交流，比如更多陪伴、关怀、拥抱、亲吻等；到了六七十岁，人也是有欲望的，不要把老人的需求当成“老不正经”，适度夫妻生活有助于身体健康。
最后，健康的性需要好好管理生活。过量饮食，熬夜等会影响性功能。要经常运动健身，远离负面情绪。如果夫妻对夫妻生活方式的理解不同，要多沟通并交流体会。年轻人不应过度压抑欲望，要积极择偶结伴，但需注意夫妻行为的安全性，不要进行不固定、无保护的性行为。
