要问中国人与外国人的最大生活不同，除了多喝水，午睡也是最突出的体现。
我们也都知道，适当的午睡能够让人缓解困倦，提高下午的工作效率。
但一些人去到国外工作或者生活，却竟然发现-----为何老外却没有午睡的习惯？
歪果仁，很少真的午睡
据调查，中国有87.56％的人都有午睡的习惯，而全年午睡的人占据39.35％。
而反观欧洲国家，比如英国、德国、法国等，通常都没有午睡习惯。
甚至就连英语中也没有直接午睡这个单词，而且还是借用西班牙语的Siesta演绎而来。
一些国家也有午睡的习惯，比如西班牙，西班牙人通常认为午休睡上一会能够提神专注度，一些美洲西班牙语国家，甚至包括气候炎热的中东和北非地区，也存在午睡的习惯。
（西班牙首届午睡国际竞标赛现场）
值得一提，没什么午睡习惯的德国人，还将午睡权利写在自家国家的劳动法，成为职工们的合法权利-----
（德国的工作时间法第四条）
为何外国人不喜欢午睡？
或许有这些原因：
一、午餐种类有关
大多数中国人群的午餐，会以米饭、馒头等富含碳水化合物的食物为主，适当搭配一些肉类、蔬菜、鱼类等食物。
而富含碳水化合物的食物升糖指数比较快，进入体内之后会使大脑产生困倦感，就会使人在午饭之后出现明显的困意。
大多数外国人的午餐会以蔬菜、水果以及一些肉类等食物为主，碳水化合物的比例非常少，很少使人产生困意。
（升糖指数图，饭后两小时内血糖的变化）
二、与饮用咖啡有关
大多数外国人群都喜欢喝咖啡，不管是饭前、吃饭过程当中，以及吃饭之后，都会饮用一杯咖啡。
而咖啡当中含有的咖啡因成分，能够兴奋大脑。那么在吃完午饭之后适当地喝一两杯咖啡，自然不会有任何的困意。
三、生活习惯有关
对于中国人群来说，从幼儿园开始，每天中午的时候都必须午睡，长此以往生物钟就会养成。
大部分外国人群并没有从小就没有午睡的习惯，所以在吃过午饭之后，自然就不会产生需要午睡的想法。
甚至美国人以体格好为荣，认为中午长期犯困会被鄙视，美国人甚至不理解，午睡会摧毁整个下午，因此在美国办公室几乎没有午睡的概念。
午睡，是否真的有必要？
宾夕法尼亚大学和加州大学欧文分校就曾在《睡眠》杂志上发表一项研究，从而验证了午睡的重要性。
他们通过一项针对于3000多名10-12岁的学生进行的研究，结果发现----午睡能够有效提高学生的毅力和自我控制、减少内化行为问题，以及提高口头智商和更好的学业成绩等优势。
通过有规律的午睡，能够让学生们有着更好的认知、良好的心理健康以及情绪、行为问题。
对于大部分人群来说，在每天吃完午饭之后，血管中的血液会大量涌入胃肠道中帮助消化食物。流向大脑中的血液量就会减少，从而使人产生困倦感。
此时适当地午睡一段时间，比如午睡30分钟左右，能够缓解这种疲惫。适当午睡可以让身体更有精力吗？
1、缓解身体疲劳感
经过一上午的忙碌，身体和大脑会处于比较明显的疲惫状态当中，极有可能还会积攒一些负面情绪。
在吃过午饭之后的一段时间里午睡20分钟左右，就能够缓解身体以及大脑上的疲劳感。还可以使得过于兴奋的神经处于平稳状态，能够缓解一些不良情绪。
2、弥补睡眠不足的影响
现在大多数人都会出现熬夜、晚睡晚起等行为，会导致睡眠严重不足。一旦睡眠不足，在第2天时就会出现精力下降、精神萎靡不振等情况。
适当的午睡，就可以将睡眠不足对身体所造成的影响降到最低，尤其是会减轻白天萎靡不振，以及思维反应能力下降的现象。
所以，还等什么呢？
吃完午饭后，赶紧好好睡一觉吧！
