一日三餐，饮食规律对身体才比较好。常言道，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这足以说明早餐的重要性了，所以为了健康一定要记得吃好早餐！
早餐的重要性无需多言
恢复肠胃功能
晚上睡眠时，身体的器官处于修正状态，在第二天早上起床的时候是需要唤醒的，特别是肠道功能。
然而肠道功能只有吃了早餐以后，肠胃里有了食物，肠胃功能才可以复苏，肠道才可以更健康。
给人体充电
吃早餐可以保证能量补给，因为经过一夜之后，早上人体的血糖偏低，这个时需要及时补充能量，早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量。
减少疾病发生几率
吃早餐还可以减轻疾病的发生率，因为人在睡眠的时候里仍会分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸就会因为没有食物中和而刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之就会引起胃炎、溃疡病等疾病的发生。
肠胃不好的人，早餐可常吃这五种“主食”，或能帮助养护胃部健康
1.原味燕麦
燕麦，对于减肥人士来说想必都不陌生，经常喜欢用它来代替早餐，但其实对于肠胃不好的人来说，也是可以把燕麦当成早餐食用的。
燕麦是一种粗粮，营养丰富，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质以及钙、铁、磷等矿物质，可以润肠通便，还可以增加饱腹感，补充身体营养，有利于胃的健康。
2.荞麦面
面条是我们早餐经常食用的一种主食，对于肠胃不好的人来说，在选择面条的时候，最好选择粗粮或者粗粮制成的面条。
这是因为它们好吃又有营养，还能养胃，例如非油炸、未煮过的荞麦方便面就是很好的选择，荞麦是一种粗粮碱性食物，能中和胃酸，缓解胃部不适，如腹胀、胃痛等。
3.南瓜
在古书上曾记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，可以补中益气、消炎杀菌、止痛，南瓜里面含有丰富的多糖，能够提高机体免疫功能，促进细胞因子生成。
因此，南瓜对于养胃来说也是不错的一种食物，平时可以用南瓜粥或蒸南瓜当早餐。
4.水煮蛋
鸡蛋是日常生活中一种常见的食物，其营养价值丰富，可以为身体补充所需的营养物质。
根据相关数据显示鸡蛋中含有人体所需的15种以上的营养成分，例如蛋白质、维生素、微量元素等等。
对于胃不好的人来说，早餐期间适当的吃水煮鸡蛋，或许有助于修复受损的胃黏膜，避免患上胃炎胃溃疡的情况，一定程度上也有助于减轻肠胃的负担，达到养胃护胃的效果。
5.白扁豆
若想促进肠胃健康，平时还可以适当吃一些白扁豆，白扁豆性温而温和，对于人体胃部健康有益。
对于存在腹泻表现的人来说，若适当进食一些白扁豆，具有养脾健胃的作用，提高身体的消化能力。
所以，想要改善消化功能的人，平时可以适当进食白扁豆来调理身体。
除此之外，想要养胃的朋友还可以做好以下两件事：
常锻炼
俗话说：生命在于运动，坚持运动锻炼是加快人体新陈代谢水平的一个最简单有效的方法。
在锻炼过程中，不仅身体肌肉得到了加强，胃的蠕动也会变快，有助于改善消化不良等肠胃问题。
经常锻炼之后，身体素质提高了，抵抗力自然也就增强了，包括胃炎在内的各种疾病也能慢慢调养好。
按揉腹部
腹部是人体胃部所在的重要部位，若平时能够经常按揉腹部的话，则可以起到非常好的促进食欲以及提高肠胃蠕动的能力。
结语：肠胃不好的朋友，在日常生活中，建议常吃以上几种早餐，除此之外，也要进行一些适当的体育锻炼，这样更有助于身体健康。
