2019年，日本一名118岁的老奶奶田中加子被吉尼斯世界纪录认定为世界上最长寿的女性，日本人长寿的说法再次得到了验证。根据世界卫生组织的最新统计，日本已经成为全世界最长寿的国家，总平均寿命高达84.2岁！这个数字让我国望尘莫及，要知道在我国，人的平均寿命只有76.4岁。都说山水养人，但日本一个小小的岛国，冬季非常湿冷，气候并不是很宜人，况且日本人还不爱运动，为何人们的寿命会这么高呢？
日本打破了吉尼斯世界纪录的老奶奶田中加子
事后有记者对这位老奶奶进行了采访，老奶奶也是毫不吝啬，说出了许多长寿的秘诀，比如饮食清淡、少食多餐、睡眠质量好等。其中有一个“小秘诀”引起了大家的注意，那就是她一年四季都要穿袜子，即使是睡觉的时候也不例外。而且不只是老奶奶一个人会这么做，大部分日本人都有这个生活习惯。这是什么原因？真的如他们所说穿袜子睡觉能使人更长寿吗？
穿袜子睡觉真的能长寿吗？
我们中国人从小便接受了一个观念：睡觉的时候把袜子脱下来会更舒服、更容易入睡，不会勒脚。久而久之，睡觉的时候如果穿着袜子，我们就会感觉浑身不舒服，好像有什么束缚了自己。然而日本人却完全相反，在他们看来，穿着袜子睡觉反而能睡得更踏实，睡眠质量会更好。日本人的这种说法其实是有科学依据的。
首先，穿袜子睡觉能够让我们的脚更温暖，让我们更容易入睡。白天我们在学习、工作的时候，体温一般是37℃左右；但到了晚上安静下来准备入睡的时候，我们全身的神经都会放松下来，大脑也会放空，全身的血液循环会减慢，因此这时我们的体温一般会下降1.2℃。而我们的双手和双脚是全身离心脏最远的地方，温度本来就比较低，所以这个时候人更容易感觉到手脚冰凉，难以入睡。因此，穿上一双温暖舒适的袜子，能让我们的双脚变得温暖起来，使足部温度更加接近人的核心温度，缓解手脚冰凉的症状，自然就更容易入睡了。有关研究显示，穿袜子睡觉能让人大约提前15分钟入睡。
除了入睡更容易，穿着袜子还能让人在睡觉时更舒服。日本人对袜子材质的要求是很高的，选择的袜子往往舒适又合脚。穿着这样一双袜子睡觉，能让双脚在你睡着的时候始终处于温暖放松的状态，血液循环十分通畅，也不用担心被子被蹬掉之后着凉，睡眠质量能得到提高。
当然，以上仅仅是理论上的推理。为了验证这个理论是否正确，美国一名博士进行了一项实验。首先，他们从社会上招募了一些志愿者，然后把这些志愿者随机分成两组，一组穿着袜子睡觉，一组光着脚睡，分别记录他们的入睡时间和睡眠情况。结果表明，穿着袜子睡觉的一组人平均入睡时间更短，睡眠质量也比较好，入睡之后醒来的次数更少。《生理人类学期刊》中也曾提到，穿着袜子睡觉一晚上下来能增加大约半小时的睡眠时间。
所以，日本人说得没错，穿着袜子睡觉在某种程度上真的可以改善睡眠质量。睡眠质量好了，自然就能更加长寿了。
穿袜子对身体还有什么好处？
除了能够改善睡眠质量，穿袜子对人的身体还有不少其他的好处。
首先是保持脚部的清洁，减少脚气等真菌感染疾病的出现。脚气是一种常见的真菌感染性皮肤病，成年人中70%的人都有不同程度的脚气，常常在夏季加重、冬季减轻。夏天天气炎热，人们容易出汗，给了真菌等微生物生存的空间，脚气就会加重。得了脚气之后，脚面或脚底常常会有起水泡、脱皮等症状，而且还会在人与人之间传染。袜子能够把我们的脚和鞋隔离开，有效地吸收汗液，避免双脚浸泡在汗液中这种情况的出现，因此可以有效预防脚气。
脚气
其次，穿袜子还能有效去味。人们在经历了一天的奔波忙碌之后，晚上脱下鞋往往会闻到一股“酸爽”的臭味。穿袜子虽然不能完全去除这些味道，但是可以在一定程度上减轻脚臭。试想，你如果不穿袜子在外面奔波一整天，晚上脱下鞋还不得被臭晕了？
哪些人适合穿袜子睡觉？
穿袜子睡觉并非适用于所有人，有以下几种人适合穿袜子睡觉。
首先是手脚冰凉、体寒的人，对于这些人来说，穿袜子睡觉能够有效保暖；其次还有经常失眠的人，从上文中可以看出，穿袜子睡觉能保证睡眠质量，有效缓解失眠；最后还有脚板容易开裂的人和有脚气的人，穿袜子睡觉可以减少感染。
当然，也有一些人不适合穿袜子睡觉，比如说新生儿。新生儿刚刚接触到这个世界，对世界充满了好奇，他们感知世界的方式就是通过手、脚等的触碰，如果给他们穿上袜子，就相当于阻断了他们和世界进行交流的一种途径，这不利于他们的成长。
如何选择一双舒适的袜子？
既然袜子对我们的身体健康如此重要，那么我们该如何选择一双安全又舒适的袜子呢？
选择袜子首先要看材质，不能买劣质布料做成的袜子。如果是在夏天，可以买凉爽又透气的纯棉材质的袜子；冬天的话则可以选择羊毛等材质的保暖性能比较好的袜子。
其次还要注意选好袜子的版型，尽量买宽松的袜子。如果袜子勒脚的话，穿着睡觉必然不会舒服，到时候别说缓解失眠了，脚部的血液可能都不流通了。
最后还要注意买正规厂家生产的袜子，坚决不买他添加了染色剂、增白剂的袜子，对自己的身体健康负责。
结语
虽然穿袜子睡觉确实能在一定程度上改善睡眠质量，从而让人更长寿，但穿袜子睡觉对延长寿命绝对不会有“立竿见影”的效果。一个人寿命的长短是由多种因素构成的，要想长寿的话，还要从多方面做起，比如养成健康的生活习惯，饮食清淡一些、多加运动，同时保持积极乐观的心态等。
