脾是气血生化之源，脾不好就会影响其他脏器的健康，之所以很多人出现脾虚的问题，主要是跟饮食重口味，偏爱生食，暴饮暴食，作息不规律，压力大，情绪不稳定，很少运动等有关系。
中年人脾虚可能不仅是因为不健康的生活，还有就是会随着年龄的增加，身体各个系统慢慢衰退，西藏作为消化系统中的一个，其功能也会下降，导致脾虚。
脾虚是一种器官功能不足的表现，想要恢复身体健康，要及时关注脾脏的健康，寻找有效的方法，及时进行调理。
01
脾脏究竟是如何变虚的？
睡眠不足
中医上认为，心脾两虚的人睡眠质量很差，经常会有心悸多梦食少乏力等症状，睡眠对脾胃健康影响很大，如果睡眠不足会导致脾胃无法正常休息。
睡眠不足还可能会导致胃酸增加，胃血流量减少，进而影响到脾胃的健康，所以经常熬夜的人会出现脾虚的问题。
饮食不健康
现在人们的生活条件变得越来越好了，很多人长期吃外卖，外卖食品中大多都是以辛辣刺激油腻为主，总是吃这些食物会加重脾脏的负担，诱发脾虚。
缺乏运动
很多人因为工作的原因需要长期坐着，下班回到家也总是躺着，一天下来都不怎么运动，长期缺乏运动会导致体内的气血流通不畅，久而久之会感觉手脚冰凉，消化功能下降，慢慢形成脾虚。
压力过大
现在生活节奏非常快，很多人压力很大，容易思虑过度，脾气暴躁，还会出现食不下咽的情况，长期在负面情绪下会影响消化系统，所以情绪对脾脏健康有很大的影响。
02
脾虚，人就等于废一半？身体出现4个变化，该及时养脾了
大便黏腻，不易冲干净
当面的情况能够反映身体的状况，如果脾虚了，那么大便也会出现异常，因为体内的水分不能及时运化出去会导致粪便当中的水分变多，大便会变得黏腻，黏在马桶上不容易冲干净，而且大便也不容易成形，颜色有点偏绿。
舌苔厚重
脾虚的人有可能是湿气重导致的，也有可能是湿热问题导致的，一个是寒症，一个是热症，都可以通过舌苔来进行辨别，正常情况下，舌苔应该是薄薄红润的，舌头周围一圈没有齿痕。
如果是寒湿导致的脾虚，舌苔会发白发厚，口腔感觉黏腻，如果是湿热导致的脾虚，舌苔会发黄发厚，口腔容易出现异味，有酸涩的感觉。
饭后总是犯困
吃完饭之后，大脑会有睡觉的提示，但是这种现象不是很明显，如果每次吃完饭都想睡觉，那么可能是提示你该补脾了。
饭后是脾脏工作的高峰期，需要消耗很多能量与气血，大脑当中的气血供应会缺乏，容易出现犯困的情况，如果不睡觉根本无法继续工作或学习，说明脾脏受损严重了。
面部暗黄无色泽
脾胃虚弱容易导致身体湿气重，湿气重会反映在皮肤上，导致面色暗淡没有光泽，看起来病怏怏的。
脾气充足说明体内的气血充足，皮肤会红润光滑，还会有弹性，如果脾虚严重的话，会导致面色萎黄，还会出现各种皱纹脱皮等问题，这是因为气血不足导致的。
03
脾虚如何调理？养脾牢记3点
注意调节情绪
长期处于不良情绪当中会导致脾虚的问题，所以想要养脾就要调节好情绪，保持乐观的心态，心情不好的时候时候可以多出去走走或者跟别人倾诉一下，不要总是憋在心里。
注意饮食
想要养脾，饮食上要保持清淡，多吃些五谷，一日三餐要按时吃，少吃高脂肪、高热量和辛辣刺激的食物，吃饭时要做到细嚼慢咽，能够减轻脾胃的负担。
按揉两穴位
想要养脾，可以按揉足三里和肚脐，足三里位于膝盖下方三寸处，是脾经通过的主要穴位之一，每天按揉50~100次能够帮助调理脾胃。顺时针按揉肚脐，每次进行5分钟或者上下推动肚脐两侧直至微微发热，可以调理脾胃。
