柚子是日常生活中常见的水果，柚子的味道酸酸甜甜，其中富含人体所需的各种微量元素和维生素。一般女性们很喜欢吃柚子，不仅不用担心长胖，还能起到美容养颜的效果。
有的人说吃柚子可以帮助降血糖，之所以有这样的说法，是因为柚子中富含一种成分，类似于胰岛素，适量吃可以起到降血糖的作用，
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吃柚子有什么好处？
1.健胃
我国中医认为，柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。
而经过现代医学的研究发现，柚子之所以有这些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。
2.预防血栓
现代越来越多的人受到心脑血管疾病的困扰，而这些疾病往往和血管内存在血栓有很大的关系。
尤其是冬天天气寒冷，也是很多心脑血管疾病的高发季节。而吃柚子的话就能很好的降低血液的黏稠度，从而预防血栓的形成，预防心脑血管疾病。
3.强健骨骼
适当地吃一些柚子不仅可以有效防止骨质疏松，对于一些其他骨骼问题也有保健作用。但是大家一定要注意，每天食用柚子的量最好不要超过200克。
一天就吃一小办就可以了，因为柚子属于寒性食物，如果是体寒的人吃太多就会造成身体出现严重不适。
4.缓解压力
柚子还可以调节人体的情绪，柚子里面含有一种非常丰富的芳香类物质和挥发油，这些物质就可以调节人体的情绪。
对于一些有抑郁、焦虑的人来说，可以多吃柚子就可以让这些症状慢慢的有所缓解。经常压力过大的人也可以多吃一些柚子，这样也可以减少负面情绪的出现。
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吃柚子可以降血糖吗？
吃柚子是具有降血糖的功效的，高血糖的患者血糖升高的一个重要因素，就是胰岛的功能缺失，胰岛素的分泌量较低，糖分居高不下。
柚子中含有一种类似于胰岛素的矿物质铬，这种元素在摄入之后会发挥出胰岛素的功效，有降血糖的作用。柚子当中含有的铬元素能帮助糖尿病患者降血糖，缓解血糖过高。
最后，柚子中还含有丰富的纤维素以及微量元素，起到健胃润肺的功效。还可帮助人体润肠通便，促进新陈代谢的有效进行。
新陈代谢速度的加快也会帮助人体消耗部分血糖，有效的缓解由于血糖高引起的某些不良症状。对于稳定血糖有着积极的作用，柚子有降血糖、稳定血糖、控制血糖的功效。
此外，柚子皮里面还含有一种柚皮苷，它是一种活性物质，不但可以对血液的粘稠度起到降低的作用。而且还可以减少身体中血栓的形成，所以比较适合中老年人食用。
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医生：若想血糖稳定，3种水果可多吃
1.苹果
苹果是当之无愧的水果冠军，一年四季都能吃到。它所含的大量膳食纤维和果胶，增加了咀嚼度，使升血糖速度很慢，常吃可以促进肠道健康。
此外，苹果中所含的花青素还有助于分解体内脂肪，改善胰岛素抵抗，经常吃苹果，有助于降低糖尿病的患病风险。建议糖尿病患者吃水果应该种类多样化，可以保证营养的均衡，提高生活质量。
2.菠萝
菠萝在临床上是一种“食药同源的纯中药”，具有健胃消食、健脾止泻、排尿利尿、活血化瘀的临床作用。菠萝富含氧化酶和特殊营养物质，可以促进排便和利尿。
正确食用菠萝可以有效预防高血压和心脑血管疾病，菠萝含有特殊的糖，糖尿病患者可以适当食用。
这种营养素的生产指数较低，还可以改善2型糖尿病的餐后血糖状态，降低糖尿病患者对胰岛素药物的依赖性。
3.樱桃
樱桃是营养成分含量较高的水果，其中含有蛋白质、胡萝卜素、酒石酸、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分。
高血糖患者平时可以适当吃樱桃，因为樱桃当中含有花色素苷，这种物质能够增加人体胰岛素含量。
在降低血糖方面具有显著效果，此外，樱桃当中含有各种维生素，经常食用还能够在预防心脑血管疾病方面有一定作用。
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不想血糖偏高，建议少吃4种食物
1.酒
血糖不稳定的人基本都有一个习惯，那就是喜欢喝酒。其实无论是白酒还是啤酒，里面的酒精含量都不会低。
被身体吸收之后会导致血糖出现波动，甚至还会引发血压问题等。所以如果想要稳定血糖水平，尽量就不要喝酒了。
2.高盐食物
高盐食物也会造成血糖的上升，并且还会引起其他血液并发症的出现，因为盐分重含有大量的钠离子。
而这个钠离子在进入身体之后，就会对血管造成伤害，进而影响到血管的健康，对于血糖等稳定非常不利。
3.糖类食物
一些含糖量丰富的食物病人应该少吃或者不吃，这类食物中含有大量的糖分，会导致病人血糖决速制升。长期如此就会诱发糖尿病，最常见的含糖类食物有白糖和红糖以及葡萄糖。
还有糖果和糕点以及蜜饯和冰激凌等食物，这类食物中不仅含有丰富的果胶和糖分。还含有其他不利于病情好转的成分，所以一定要少吃。
4.糯米
糯米制成的食物口感虽然好，但患有糖尿病的人要少吃。因为糯米的升糖指数高于普通的白米饭，所以进食过多的糯米以后，容易导致餐后血糖水平升高的幅度更加明显，引起血糖的波动。
