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睡觉时突然抖一下,梦见掉下悬崖被惊醒:是大脑看你有没有去世吗

大家有过睡觉时,突然好像梦见自己在悬崖掉下去,随即身体一抖被惊醒的经历吗?前几天小九在粉丝群问了这个问题,得到的答案五花八门:

@冰糖雪梨:难道……这是猝死的征兆吗?我经常熬夜完都会出现这种情况来着。

@无段子不成活

听说是大脑怕你怕你死掉了——

大脑:身体你动动!

身体:(沉默)

大脑:身体不会是不行了吧!呼叫神经,快戳一戳身体!

神经:戳戳……

身体:嗯?怎么了?

大脑:喔没事了!

当然,以上情况就是在开玩笑,那真实情况到底是怎回事?

一、睡觉时经常“抖一抖”,小心疾病来临

不少人睡觉时都遇到过“抖一抖”的现象,虽然比较常见,但是也要警惕疾病在作祟!

睡觉时猛然抖一下的现象,也被称为“睡眠惊跳”或者“入睡抽动”。人体刚入睡时,全身肌肉处于放松状态,大脑则是部分睡着了,睡眠加深之后,一旦大脑受到刺激,就会出现局部肌肉突然抽动的症状。

据美国睡眠协会指出,有70%的人在一生中至少会经历一次入睡抽动,有10%的人每天都会经历一次。

入睡抽动是一种比较正常的心理现象,可能引发入睡抽动的生理原因有身体过于疲累、体内缺钙等。

身体劳累过度,压力太大等很容易导致精神紧张,增加入睡抽动的发生风险。另外体内缺钙,血钙含量低会导致肌肉神经过于亢奋,引起肌肉痉挛,这种情况在发育期的孩子们当中比较多见。

若排除生理性原因后,仍频繁发生,需小心疾病的可能性!

大脑损伤:如果频繁出现入睡抽动,同时伴有头晕、头痛等症状,要警惕下丘脑或大脑皮层损伤,要尽快进行脑部CT检查。

不宁腿综合征:睡觉时双腿抽动,同时伴有疼痛、酸胀、麻木等症状,要警惕不宁腿综合征。

帕金森:研究发现,帕金森患者出现入睡抽动的频率更高,因此还要警惕帕金森症。

排除了疾病因素引起的入睡抽动之外,生理性的可以积极预防。

平常可以通过保证睡眠充足、作息规律,适当进行睡前伸展拉伸,保证正确的睡姿等来进行预防。

二、醒来时碰到“鬼压床”,身体经历了什么?

相信有部分人遇到过这种情况—明明感觉已经醒了,但挣扎却不能动弹,想说话也说不出来,似乎还是睡梦中一样,也就是经历了所谓的“鬼压床”。

“鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪”,也被称为“睡眠麻痹”,是指在入睡或苏醒过程中出现的短暂、有意识的“瘫痪”症状。这时人是清醒的,但无法控制自己的身体,也无法言语表达。

其实睡眠瘫痪的发生,主要是因为大脑虽然醒了,但身体还没醒,这与快速眼动阶段的肌肉麻痹有关。

一般情况下肌肉麻痹引发的“瘫痪”与快速眼动睡眠是同步的,但有些情况下快速眼动睡眠结束后,大脑清醒,但身体还在肌肉麻痹阶段,就可能会出现睡眠瘫痪

据研究统计,睡姿不当、作息不规律、睡眠不足、压力过大、疾病等可能会引起睡眠瘫痪。另外,面朝上平躺着睡觉的姿势,比侧着身子睡觉更容易发生睡眠瘫痪。

患嗜睡症、焦虑症、精神分裂症、抑郁症等疾病的患者,也容易发生睡眠瘫痪。

那面对这种情况,有时候难免会出现紧张、恐怖的心理,一般是伴随一些梦境结束后出现,那如何快速解脱呢?

可通过快速转动眼球、将舌头往外伸、想办法蹬脚或扭动脚趾来进行缓解,恢复肌肉张力。

三、睡觉时发生这3件事,别自己吓自己

睡觉时除了可能会遇到“鬼压床”症状之外,还可能会遇到各种各样的事情,如果睡觉时出现下面几件事,千万别自己吓自己。

说梦话

快速眼动睡眠时期大脑比较活跃,说梦话常发生在这个阶段。

有说法称,这个阶段内人体会释放两种可以麻痹肌肉的神经递质,而嘴巴和声带肌肉逃脱了这两种神经递质的控制,就可能会说梦话。

睁着眼睛睡觉

睁着眼睛睡觉,在医学上被称为“眼睑闭合障碍”,精神压力过大、面部神经麻痹患者、甲状腺眼病患者等,都可能会睁着眼睛睡觉。

睡觉磨牙

睡觉磨牙,可能是白天过度劳累、有口腔疾病、侧卧位睡觉、缺钙、缺锌、睡前吃了不消化的食物、肠内有寄生虫病等导致的。

睡觉时不自觉抽动、鬼压床等都是睡眠中常见的现象,一般情况下是正常的,但也要小心是疾病发出的信号。

还有人睡觉说梦话、睁眼睡觉、磨牙等,也都是比较常见的,无需过于担心,自己吓自己。

责任编辑: 王和  来源:39健康转载请注明作者、出处並保持完整。

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