牛奶是一种特别多见的乳制品，含有大量的矿物质、蛋白质、维生素以及其他各类营养物质，机体对于这些营养物质的吸收率非常高，每天适当的喝一些牛奶，能够满足机体对于一些营养物质的需求，达到提升各个器官功能的作用。
所以在日常中，有不少人每天会大量喝牛奶。其实，如果每天大量喝牛奶，会对一些器官造成负担。那么，每天到底喝多少牛奶比较好呢？
每天喝多少牛奶比较好？
根据《中国居民膳食指南》官方推荐，对于健康人群来讲，每天饮用300ml左右的牛奶即可，但每个人的体质各不相同，所以每天饮用牛奶的量一般保持在250至500ml的牛奶即可。
牛奶中含有大量对人体有益的物质，如果饮用量过少，就会导致机体对于钙质、优质蛋白等各类营养物质的欠缺，但如果饮用量过多，会导致体内营养失衡，很容易使人出现肥胖现象，还会加重消化道负担，对于肝脏、肾脏等部位的健康也有一定影响。
由此可见，健康人群每天喝300ml的牛奶即可。那么，每天喝300ml牛奶的人群比不喝牛奶的人群，身体会有哪些不同呢？
一、骨骼更强壮
对于经常喝牛奶的人群来说，骨骼会更加的健康，这是由于牛奶当中含有大量的钙元素，而且这些钙元素非常容易被机体吸收，可以为身体补充大量的钙质，既能够有助于儿童、青少年的骨骼发育，还可以避免中老年人群出现骨质疏松现象。
除此以外，牛奶中还含有大量的磷元素，以及比较丰富的维生素D，这两种成分能够提高机体对于钙质的吸收率，达到有效为身体补钙以及强壮骨骼的功能。
二、皮肤更好
在牛奶当中含有大量的维生素，比如维生素A、维生素B族、维生素D，这些维生素有着抗氧化的功能，能够消除破坏皮肤细胞的自由基，有着预防皮肤过早衰老的作用。
而且在牛奶中所含有的乳糖成分，可以促使肠道对于一些矿物质的吸收，并且能够促使肠道繁殖双歧杆菌，可以有效提升肠道的排毒功能，对于女性因排毒功能下降引起的面部痤疮、肤色暗沉现象，有着较好的改善效果。
三、免疫力更强
牛奶中含有大量的生理活性物质，其中所含有的免疫球蛋白、乳铁蛋白以及生长因子、活性肽类物质特别多。
这些成分不但可以提升人体的代谢功能，还有着抗氧化的作用，可以提升整体的免疫力，所以对于经常喝牛奶的人群来说，身体的免疫力比不喝牛奶人群要高很多。
总而言之，对于健康人群来说，每天饮用牛奶的量保持在250~500ml之间即可，如果消化功能并不是非常的强，保持在300ml即可。
而且每天饮用300ml牛奶的人群比不饮用牛奶的人群，身体会有以上三种差异。但值得注意的是，在喝牛奶时，不要出现空腹饮用牛奶的行为，而且牛奶不可以多次反复高温加热，否则会导致牛奶中的一些营养物质流失，从而失去营养价值。
