桑拿还能减肥？
说起这蒸桑拿，是当今十分流行的保健行为，它的好处最大的就是减肥了，据网上说法称：桑拿在大量排汗的同时会消耗大量的皮下脂肪，达到燃脂的效果，且据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此桑拿是一个坐着也能减肥的好方法！
那么，是不是真的呢？很遗憾，并不是。
1、发热≠燃脂
“燃脂”是什么？运动时经过一系列缓慢、温和的氧化反应而消耗体内脂肪，而“燃脂”则是快速、剧烈的氧化反应。但是，脂肪在体内氧化时，并不会像在体外点燃油脂一般，短时间内释放出大量的热能，所以局部体温升高并不是脂肪消耗的体现。
2、出汗≠减肥？
许多减肥者应该都会发现，大量出汗后体重会迅速减轻，不幸的是，出汗消耗掉的只是水分，当你再喝多几杯水或过一晚上，体重数值便又“打回原形”了。而脂肪细胞里面的脂肪，也并不会随着汗水被带走。
因此，想减肥，还是管住嘴，迈开腿吧！
桑拿有哪些实际功效？
1、使人放松并消除压力。
桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的，同时还可以缓解肌肉、腰背、关节等的疼痛和炎症。
2、使血管健康活力。
在热气交换的过程中，血管得到不断收缩与扩张，心脏跳动得更快，这就使心血管系统也得到了锻炼，达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。据说，蒸桑拿浴时的心率能从原来的平均每分钟72下增加到每分钟100~150下。此外，在高热环境下，热气还可以拓展哮喘患者的肺部通道，使呼吸更加顺畅，所以蒸桑拿可以让人觉得“很舒服”。
蒸桑拿的注意事项
孔明说得好，欲思其利，必虑其害，欲思其成，必虑其败。任何事物都有两面性，桑拿也不意外。如果使用不当，不仅没有得到相应的功效，还可能会对身体产生坏处。
1、心脑血管疾病患者不宜蒸桑拿。虽然前文提到蒸桑拿可以降血压，但已患有心脑血管疾病的人，不容易承受因加快血液循环而导致的血压波动，从而容易诱发高血压、心脏病。后果不可设想。
2、饱饭或者饥饿者不宜蒸桑拿。饱饭者在半个小时内，血液会集中供氧给消化系统，如果这个时候蒸桑拿，血液流到皮肤里就会影响其他器官的供血，造成消化不良；而饥饿者则容易造成虚脱。
3、患有呼吸道疾病的患者不适宜蒸桑拿。因为空气中的细菌容易进入肺部，造成重复感染，严重者可能会导致肺炎。
4、蒸桑拿时间不宜过长。由于在蒸桑拿的时候，人体会大量排汗，时间超过30分钟就容易造成体力不支。而且由于桑拿的温度极高，对与男性来说，容易造成不育症。所以蒸桑拿的频率最好不要超过每周两次。
5、蒸桑拿前后应补充充足水分。蒸桑拿温度都比较高，皮肤容易缺水，长时间缺水甚至会导致热衰竭现象。所以在蒸桑拿之前最好补充充足的水分，之后也要适当补充水分，以免消耗过大。
6、蒸桑拿之后不能洗澡。因为处于热环境下，人体的毛孔会放大，细菌更容易进入。所以这个时候应该等身体变凉之后再洗澡，而且洗澡的时间也不可以太久。
