在日常生活中，当人步入中年，身体各项机能就会开始慢慢衰退，患疾病的风险也会增加，尤其是男性。为了避免这种情况，很多男性朋友开始想办法提高自己的身体素质，开始锻炼身体，其中最多的就是俯卧撑。但是很多人觉得俯卧撑比较剧烈，所以会有点排斥。那么每天做俯卧撑对男人有什么好处呢？多少合适？看完你就知道了！
■男人天天做俯卧撑好吗？
●关节变得更加灵活：
在日常生活中，人过中年，体内的营养物质会减少，尤其是钙质，容易引起骨质疏松。男性平时也要坚持做俯卧撑，可以起到活动关节的作用，让关节更加灵活，对预防骨质疏松更有帮助。
●更好的身体状况：
在日常生活中，做俯卧撑时，身体的新陈代谢和循环得到了一定程度的锻炼，细胞活性也得到了增强。这时候可以更好的了解体内的不良物质，对于延缓衰老也是非常有好处的。
●更强的心肺功能：
在日常生活中，对于中年男性来说，心肺功能大不如前。即使他们不做太多运动，他们也会呼吸急促。但是当你检查俯卧撑一段时间后，摄氧量就会开始大幅度增加，心肌的收缩力也会增强，心肺功能明显比以前好很多。
●减少腹部脂肪：
生活小结，很多男人因为不注意饮食，没有锻炼的好习惯，年纪轻轻就开始有大肚腩了。如果不及时减肥，很容易增加患三高的风险。如果在身体允许的情况下坚持每天做俯卧撑，就可以开始锻炼腹肌了。一段时间后，肚子上的脂肪可能会逐渐减少。
■每天做多少俯卧撑为宜？来看看吧！
首先，相信多做俯卧撑的朋友都知道，这个动作看起来很简单，但是做起来还是挺有难度的。据相关调查数据显示，如果一个男人超过40岁，一次能做20多个，那已经相当不错了。如果能做到40个左右，说明你的体质和年轻人差不多，还是比较健康的标准。
其次，对于中年男性朋友来说，每次可以维持40个俯卧撑。这不仅仅是一个数字，还要看个人的身体状况和体质。对身体造成不必要的负担。最后，在日常生活中，虽然做俯卧撑可以给身体带来很多好处，但最好避免在休息前、空腹和饱餐后做俯卧撑；在身体比较脆弱的这些阶段，如果坚持做俯卧撑，很容易导致失眠、肠胃不适等问题。
总结：在日常生活中，如果男性朋友能够坚持做俯卧撑，那么身体还是会得到一些好处的；但是在做俯卧撑的时候，一些注意事项也是需要了解和掌握的，时间的选择也很重要。新的。还要注意的是，俯卧撑并不是做的越多越好。请在身体可以承受的范围内进行，这样才能起到一定的效果。
