多名空姐表示，他们上飞机时倾向食用低钠食物，保持体力以外也能避免水肿。（示意图）
搭乘飞机时来一些巧克力或洋芋片或许能满足口腹之欲，不过经验丰富的空服员表示，他们通常会自备低钠食物，以避免水肿，并维持体力。除此之外，他们也很推荐高蛋白能量棒、果干、坚果等食物。
综合《华盛顿邮报》（Washington Post）、英国《每日镜报》（Daily Mirror）报导，接受《华邮》访问的空服员们表示，他们执飞时通常会自备健康食物，以维持体力及避免浮肿。
他们偏好低钠食物，以避免肿得像气球；他们选择如胡萝卜棒或芹菜棒等不需要器具的食物、高蛋白能量棒、果干，因为这类食物不论是站着或在狭窄的空间内都方便食用；坚果也相当受欢迎，不过空服员们会避免带花生上机，以免引发乘客过敏。
香蕉也是好选择，不过廉航空少莱斯（Michael Rice）建议带2根香蕉上机就好，而且要先把他们吃完，以避免香蕉快速氧化、发黑。
空服员也会自带煮熟的鸡蛋，不过剥开蛋壳时经常伴随一阵明显的气味，因此莱斯说他都会事先警告同事自己要吃鸡蛋了，他说自己通常会在厕所把鸡蛋敲碎，然后再拿到厨房吃，因为鸡蛋只有在剥开时才有气味。
事实上网红空姐卡玛拉尼（Kat Kamalani）就曾拍摄TikTok短片，分享自己带上机的食物清单，她说自己会用保冷箱装食物，一定会带上蔬菜及水果，她也认同搭机时蛋白质及纤维是首选食物，指出自己每趟旅行必定带高蛋白威化饼干上机，既营养又有饱足感。
