立秋，是中国二十四节气中的第13个节气，通常出现在公历8月7日或8日，标志着夏季即将结束，秋季即将开始。随着立秋的到来，天气逐渐凉爽，暑气渐消，炎热的夏季也即将结束。人们开始逐渐褪去夏日的轻装，换上秋衣秋裤，感受秋天的凉爽。不过，立秋的气温变化并不明显，白天依然可能有些炎热，而夜晚则较为凉爽，所以这时候的穿衣要适度调整。
立秋这一天也有一些习俗和传统，比如吃水果。在这一节气里，人们喜欢品尝水果，比如葡萄、苹果、梨等，以庆祝丰收的季节即将到来。此外，还有一些地方会举行祭祀仪式，祈求秋季的丰收和家庭的幸福安康。
从养生的角度来看，立秋是一个重要的节气。在中医养生学说中，立秋是养阳的时节，此时人体的阳气开始逐渐收敛，阴气逐渐增长，因此要注意调整饮食和作息，以适应天气的变化。多吃一些养阴的食物，比如梨、西瓜、百合等，可以帮助人体保持阴阳平衡，增强体质。
立秋，人们除了感受自然的变化，也会进行一些庆祝和祭祀活动，希望在新的季节里能够获得丰收和幸福。它标志着夏天的结束，秋天的开始，带来了新的希望和期待。无论是农民还是城市居民，立秋都是值得重视和纪念的节气。8月8日立秋，这10大禁忌您都知道吗？年过40岁都看看，建议收藏。
1：忌大汗淋漓。在立秋这个节气中，尤其要注意“秋老虎”现象的出现。所谓“秋老虎”，指的是在秋季初期，由于气温的回升，出现较热的天气，有时甚至比夏季还要炎热。这种骤热的气候可能导致人们过度运动，大汗淋漓，进而对身体健康造成一定的影响。
特别是对于气虚体质、阳虚体质的人来说，更要格外注意防范。气虚体质的人通常指体内气血不足，阳虚体质指的是阳气不足。这些体质的人身体较为脆弱，抵抗力较弱，一旦过度运动，大量出汗，容易造成阳气耗散，从而导致身体不适。
2：忌晚睡晚起。立秋后，阳气开始逐渐收敛，这也是自然界进入秋季的一个表现。为了适应自然界的变化，人们也应该调整生活作息，尤其要注意早睡早起的习惯。
早睡早起可以有助于顺应自然规律，有利于身体健康。夜晚是阴气较盛的时候，早睡可以保持人体阴阳平衡，有助于睡眠质量的提高。早上，阳气逐渐升发，早起可以让肺气得到舒展，有助于促进气血运行，提高机体的免疫力。
3：忌悲伤过度。秋季的气候特点是干燥，容易伤害肺脏。过度悲伤会加重体内肃杀之气，对肺脏造成进一步伤害。
因此，要保持内心宁静、神志安宁，保持积极乐观的心态，对于遇到的悲伤事情也应该积极排解，避免过度悲伤对身体健康带来的负面影响。
4：忌冲动。夏天是阳气旺盛的季节，人们往往情绪较为激烈、开怀畅快，但到了立秋，自然界的阳气开始收敛，人们也应该适时地调整自己的情绪状态。过度冲动和脾气大发可能导致肝气失调，增加情绪波动，进而影响心神安宁。
在立秋这个节气中，重在收敛神气，保持内心的平和和宁静。适度地放松心情，不要过于激动或冲动，可以通过合理的休息、运动、冥想等方式来调节情绪，保持心态的平衡。
5：忌暴饮暴食。暴饮暴食指的是进食过多、过快，摄入热量远超过身体实际需要的情况。在立秋这个时节，虽然气温凉爽，但人体的新陈代谢并未完全适应这种变化，若过度进食，摄入的热量会堆积成脂肪，导致体重增加，甚至可能引发一系列健康问题。
因此，要在秋季饮食中注意适量。合理控制饮食量，尽量避免大吃大喝，不要因为气温凉爽而过度贪食。可以选择多吃一些清淡、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，以保持身体健康。
6：忌辛辣食物。立秋后，气温逐渐凉爽，人体的阳气开始逐渐收敛，阴气逐渐增长。在这个时节，我们应该注意调整饮食，避免过多食用刺激性强、辛辣、燥热的食物，以及湿热性质的食品，以免影响身体的平衡和健康。
辛辣的食物，如辣椒、花椒等，容易刺激胃肠道，增加胃酸分泌，对胃肠黏膜有一定的刺激作用。而燥热的食物，如炸鸡、烤肉等，容易造成体内燥热，加重秋季干燥的情况。
7：忌吃油炸的高热量食物。立秋后，人体的新陈代谢也逐渐减缓，此时过多摄入油腻煎炸的食物会给消化系统带来较大负担，影响消化功能，导致食物在胃中积滞不化，产生积滞的热气。
油腻煎炸的食物通常富含高脂肪和高热量，摄入过多会导致体内热量过剩，转化为脂肪堆积，增加肥胖的风险。此外，油腻食物也容易产生热气，增加体内湿热的程度，影响身体的平衡。
8：忌吃燥热的食物。立秋后，气温逐渐凉爽，空气中的湿度相对较低，容易出现燥热的气候。燥热之品，如辛辣食物、炸鸡、烤肉等，容易伤津耗气，导致体内津液不足，加重秋季的燥邪侵袭。
因此，在立秋时节，要特别注意避免吃燥热食物。尽量选择一些润燥清淡的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等，有助于清热润肺，调节体内的湿热程度。多喝水也是保持身体润燥的重要方法。适当增加饮水量，有助于维持身体的水润状态，减轻秋季燥邪对肺脏的影响。
9：忌洗冷水澡。立秋时节，人体阳气逐渐收敛，抵抗力相对较弱，洗冷水澡会进一步减弱体表阳气，容易引发身体不适。
因此，在立秋后，要尽量避免洗冷水澡，可以选择温水或稍微凉爽的水温洗澡，以避免对身体的不良影响。此外，洗澡后要及时擦干身体，避免受凉，保持体温的稳定。
10：忌贪凉。立秋时节，气温虽然有所下降，但是昼夜温差较大，尤其是早晚温度较低，容易让人感觉凉意。贪凉会导致寒邪侵袭体内，损伤阳气，引发感冒、风寒感冒等疾病。
因此，在立秋后要注意适时增减衣物，保持体温的稳定。早晚气温较低时，要及时增添衣物，尽量避免身体受凉。同时，脚部要保持干燥，可以选择穿透气保暖的鞋袜，避免受寒。
