生命在于运动，经常运动可以延年益寿。哈佛大学的研究人员对65万名40岁以上的人进行了几十年的随访，发现他们每周可以步行150分钟，也就是平均分布，每天30分钟，每周步行30分钟需要5天，这样平均寿命可以延长4年；
在体重范围内通过规律运动可以保持健康的人，整体寿命比经常不运动的肥胖患者多7年甚至更长。以运动员为例。按照正常人的静息心率，运动员的心率是每分钟60~100次，而运动员的心率是每分钟60次以下。这不是异常而是心肺功能增强的现象，有利于保护健康，延年益寿。
此外，关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
游泳:游泳是一项非常有力的有氧运动，适合不同年龄段的人。更重要的是，游泳不同于其他运动。它会受到水流的影响。游泳可以锻炼肌肉，促进血液循环，缓解关节压力。不同的游泳方式，尤其是自由泳，可以充分锻炼全身力量和呼吸系统。但是在这里提醒一下，要避免游泳池的水不干净，需要去正规的地方游泳，以免引起皮肤不适，皮肤刺激和过敏。
散步:散步被世界卫生组织称为最长寿的运动。适合绝大多数人，甚至是老年人，他们也选择运动。步行也可以算是首选。如果要达到健康的标准，最好是达到中等强度的标准，也就是走路的时候可以微微出汗，呼吸加快。如果你还年轻，不妨根据自己的健康经验，在原有推荐行走步数的基础上增加行走步数，这样有助于锻炼全身的组织器官。
太极拳:有些人觉得打太极拳没用，就算慢也没用。其实要练一套标准的太极拳，会出很多汗。而且在各种锻炼方式中，太极拳更有优势。除了改善心肺功能外，还能锻炼全身的协调性，缓解骨质疏松，缓解关节炎引起的炎性疼痛，保护精神健康。所以，你不必看不起太极。只要练习到位，就能达到健康长寿的目的。
