想要保证身体健康，尽量实现延年益寿，到底是应当多运动还是多静止一直是令很多人感到困惑的一点。如有的人认为多运动可以强身健体，因而更有利于身体保养。
但有的人却认为多运动易损伤关节健康、引发人体过度疲劳，因而多静止是优于多运动的。那么多运动与多静止，到底应该选择哪一项呢？
事实上，想要有效实现健康与长寿，多运动确实是非常有好处的，但务必要明确的一点是，多运动并不等于过量运动，而且在运动过程中，一定要掌握正确的运动方法，避免运动不当。
此外，对于多静止的理解，大家千万不可过度极端。实际上，当身体较为虚弱或腿脚存在疾病时，确实是需要注意多休息的，但这并不意味着平时应当以久坐、久躺作为主要的生活或工作状态。
因为在人体长时间保持静止不动的过程中，血液循环会明显减慢，人体代谢也会受到不良影响，长此以往是很容易导致身体素质大幅下降，从而诱发疾病的。
因此在需要长时间使用坐姿时，建议大家最好每隔45分钟就及时起身走动一会儿，否则，如果长时间放任久坐恶习不管，是会容易导致血栓发病率大幅增加的，这对于心脑血管疾病的预防将会非常不利。
那么想要有效平衡静止与运动，具体应当怎么做呢？
事实上，为了在保有合理运动量的同时做到避免因运动不当而导致关节过度磨损或人体过度疲劳，建议每日运动时间最好不要超过90分钟。
此外，对于运动项目的选择一定要格外留意，下面就来给大家详细介绍2种较为科学健康的运动方式。
1、游泳
当天气较为炎热时，很多游泳爱好者都会借助适度的游泳来解暑放松，不过很多人不知道的一点是，其实想要通过运动健身有效保养关节，游泳是非常理想的一种锻炼选择。
这主要是因为在游泳过程中，膝关节不会在垂直方向上大幅受力，因而即使是对膝关节炎患者而言，也是可以适量开展游泳锻炼的。
2、慢走
慢走是目前最受大众欢迎的体育锻炼方式之一，慢走不仅运动强度较低，且锻炼方法也较为简单容易掌握。
因此对于工作繁忙或体质较差的而言，积极进行慢走锻炼确实是非常科学合理的一种运动选择。只不过为了避免关节磨损，建议大家最好将每日的慢走总运动量控制在1万步以内。
此外，在开展慢走锻炼的过程中一定要穿着合适的鞋子，且务必要选择安全舒适、空气清新的锻炼场所。
以上是保证身体健康到底应当多运动还是多静止的相关知识介绍。事实上，毫无节制的多运动和多静止都是非常不可取的。对于这一点，大家一定要拥有明晰正确的认识。
因此，想要真正拥有健康与长寿，合理地平衡运动与静止是非常有必要的，如运动过程中一定要掌握适度原则且务必要挑选合适的运动项目，而当身体过度劳累或过度虚弱时，则需要减少运动、积极加强休息。
