☑️养脾胃，先别想着吃什么补，而是不吃什么少吃什么，了解自己真实的需要，让身体回归最自然的饮食刁惯。先减少脾胃的负担，让它好好休息一下，再来帮你运化
❌脾胃虚弱的原因：
◼️1.情绪方面：家庭工作的双重压力下，容易变得焦虑，进而不断内耗，肝木克脾土，肝气郁结则脾脏疏泄能力下降
◼️2.饮食方面：日常爱吃甜食、冷饮等寒凉滋腻食物，损伤了脾胃的阳气，导致中焦淤堵，阻碍脾胃运化
◼️3.运动方面：长时间的久坐久躺，影响脾胃的消化、运化气血的功能，也就容易肚子肉肉多，四肢没力气，疲惫乏力
✅正确的养脾思路：
一、通脾
其实就是清除脾胃运化不佳，而淤积在体内的障碍物，比如痰湿、积食、湿浊等
1.少吃东西
千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱
少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气
少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃
蕞后一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血
2.消积食
陈皮、山楂、山楂六物膏、各类茶：如红茶、普洱、白茶。
这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。坚持2-3天，清理肠道
3.揉腹
通过外部力量的刺激，促肠胃，通中焦。清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可
二、补脾
不通不补，脾胃疏通了，就需要补气补脾，给脾增加物质能量
1.简易版美龄粥（每天）
小米➕苹果半个➕山药半段➕红枣三颗➕纯净水
选择米糊模式就成了一碗糊糊，又好喝又养胃又对脾很好
2.苹果酒酿鸡蛋汤
苹果一颗➕米酒➕枸杞适量➕鸡蛋
女孩子多加枸杞补气血。味道酸酸甜甜的，尤其没胃口生病时喝了又补又开胃
3.小米粥（四神汤版本）
茯苓➕芡实➕山药➕莲子➕小米
全部材料洗净后，加入适量清水熬粥，很好的健脾胃，补气血
