前几天有朋友和我说，自己每天很忙又有种什么也没干的感觉，一天就这么过去了，觉得自己都对不起自己。
也有书友问我，你怎么每天都有时间读书学习呀？我买了很多书，却没有读完一本，书都落灰了！
介于有朋友在时间管理上有一些问题，想了一下，写一篇文章来回答朋友更好，下面是我对于时间管理的一些干货分享⬇
一、时间管理的基础----精力管理
精力管理的三个习惯：好好睡觉、好好吃饭、好好运动。
你如何过好一天就会如何过一生，养成精力管理的三个好习惯，你做事就会高效很多。
睡眠篇：早睡早起身体好
早起
5000名JINS MEME佩戴者的平均数据显示，人在一天中专注度最高的是早上6点到7点。早上的30分钟等于夜间2个小时，我们可以利用早上的时间来投资自己，进行阅读、课程学习、运动。
五个超轻松起床术：
冲澡（清醒头脑）
开着窗帘（早晨的阳光洒在我们身上，可以促进我们脑内一种名叫血清素的神经递质的分泌。血清素分泌越高，头脑越清醒）
被闹钟吵醒后，睁眼在躺5分钟（在阳光能够照进来的房间里，睁开眼睛5分钟以上，血清素自然就开始合成了。“不想起床”“慵懒”的心情会被自然而然地置换成“神清气爽”“朝气蓬勃”的心情。）
有节奏的运动（散步、慢跑、上楼梯、广播体操、深呼吸、大声朗读、发声练习、唱歌等）
细嚼慢咽吃早餐（咀嚼可以提高血清素活力）
早晨绝不可以做的事：看电视，看电视会把大脑的黄金时间打乱，让专注力荡然无存。
早睡
早晨起床的生活习惯，可以决定人的“一天”。而睡前的生活习惯将决定人的“人生”。
六个超轻松早睡术：
提前调低卧室温度，睡前关闭空调
电子设备放在远离床的位置
睡前仪式感，互道晚安、泡脚
睡前冥想或听书或听音乐
注意午休
减少夜晚社交，晚餐少吃
睡前15分钟的记忆是一天中最牢固的记忆。因为睡前15分钟的记忆之后，马上就钻进被窝睡觉了，不会产生任何记忆上的冲突。
睡前15分钟不要再向大脑输入多余的信息，我建议各位朋友，晚上睡前这段时间，不要再想那些痛苦的事情，多想些积极向上、饱含正能量的事情。
2.饮食篇：良好的饮食习惯
按时吃饭;有条件的话少吃多餐;
饭吃七分饱，切忌暴饮暴食;
营养均衡，荤素搭配，保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要;
少吃甜食，少吃油炸食品，少吃动物内脏;少吃过咸、过辣、过于刺激的食物;
少吃零食，水果与主食相差半小时以上;
每天喝八杯水以上;
不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品;
晚餐要吃少，睡前不进餐。
3.运动篇：有氧运动和无氧运动相结合
锻炼增加了睡眠深度，可以提高工作、休息的效率，为长时间的集中提供了可能。
在工作疲惫期，可以利用运动来重启我们的高效做事时间。
注：睡前三小时不要运动，运动时间不要过长。
管理精力的三个步骤：
目标：如何依照我们最深层次的价值取向分配精力？
计划：在认识自我的基础上制定做出改变的计划
行动：缩小“现实的我”和“理想的我”之间差距
根据脑科学原理设计的最完美的一天⬇
图片来自《为什么精英都是时间控》
在这里推荐一本书《为什么精英都是时间控》，这本书作者是神经科医学者，很多观点都有医学根据，推荐阅读！
二、时间管理法则1----目标性法则
法国著名思想家蒙田说过这样一句话：“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。”
1.什么叫作确定目标？
管理学当中，我们用SMART原则来确定目标，即具体的（specific）、可衡量的（measurable）、可实现的（attainable）、合理的（realistic）、时间目标的（time-targeted）
从第五项标准（time-targeted）就能看出，目标性法则是以时间管理为基础目标的。
2.清单管理
博恩·崔西曾说过:“列一份清单，工作效率可以提升25%。”
每天早上或者前一天晚上列出行动清单，列出1～3件重要的事情，5～7件次要事情。
次要事情今天做不完可以适当舍弃。这份清单除了自己使用，还可以和团队共享，让队员互相了解彼此的进度。
使用石墨文档编辑的今日待办
清单管理推荐使用工具:滴答清单、印象笔记、石墨文档
三、时间管理法则2----番茄工作法
1.番茄工作法步骤:
1．找一件需要一两个小时完成的事情。
2．找一个闹钟、闹钟APP或番茄钟工具。
3．设定25分钟工作，5分钟休息的循环时间。
4．计时开始后，专注于事情上25分钟。
5．25分钟后，休息5分钟，完成一个番茄循环。
6．计算自己用了多少个番茄钟完成这件事情。
番茄工作法最棒的一点，就是设定明确的计时单位：25分钟工作，5分钟休息，就是一颗番茄。不用思考一件事情要做多久，只要想做这件事情需要用几颗番茄。
专注25分钟后，番茄工作法“强迫”你休息5分钟，而休息最低程度是“站起来，离开座位至少两米远”。
适当的休息，能够让自己从工作中获得喘息的机会，也能顺便做一下锻炼，舒展筋骨，等下才能够更加专注地工作。
番茄工作法提供给我们一个切实可用的“专注”“休息”节奏，只要遵守这个循环，工作时间长也不会太过疲倦，反而常常可以获得更长的休息放松时间。
2.规则和技巧
番茄钟不可分割
如果一项活动要花费超过5～7番茄钟，则应拆分为更小的活动
如果一项活动的花费不足1番茄钟，则可与其他活动合并
一旦番茄钟启动，就必须走到响铃
下一个番茄钟会更好
番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活！
3.番茄工作法使用工具推荐:
番茄土豆：结合任务清单与番茄钟，有各平台的APP与网页版，是很适合的番茄钟工具。
Focus：有Mac和iOS版，好处是可以列出待办事项。
Focus Booster：有Windows与Mac版本，可以在桌面上使用的番茄钟计时工具。
四、时间管理法则3----要事第一
要事即实质的创造，是梦想(你的目标、愿景、价值观及要事处理顺序)的组织和时间。次要的事不必摆在第一，要事也不能放在第二。无论迫切性如何，个人及组织均针对要事而来，重点是，把要事放在第一顺位。
《高效能人士的七个习惯》中提出时间矩阵
我们最该首要处理的要事是谁？——重要非紧急的事
重要非紧急的事情，比如:学习、看书、运动，帮助我们成长的事情。
人这一生，最应该投资的就是我们自己。我们应该在重要不紧急的事情上多下功夫，不断提升自己！利用时间矩阵对自己的每一个24小时进行规划。
宝藏李：《高效能人士的七个习惯》4赞同·0评论文章
五、时间管理法则4----2分钟工作法
两分钟工作法就是先把耗费时间少的任务干掉。
当一项任务摆在你面前的时候，你先去衡量：
这个任务花2分钟的时间能完成吗？如果能，就立即去做。不要拖。越拖事情越多。
比如:回复一个邮件、把文件归类到文档中、微信备注好友名字、收拾办公桌等等，这些两分钟内可以做完的事情，应该立刻去做。
六、时间管理法则5----巧用微信
微信是生活或办公中必不可少的工具，养成一个高效使用微信的习惯真的挺有必要。
十条微信使用的技巧:
1、所有的微信好友，按一个统一规则设置作好“备注”,分好好友分组“标签”。
2、群太多，把重点关注的“群置顶”，一些没有使用价值的无用群，设置“消息免打扰”，或者果断退出。
断舍离
3、不想关注或无价值之人的朋友圈，将其"屏蔽”掉。.
执行这个动作后，你刷朋友圈会一片清新，减去了那些你不想看的人的朋友圈和广告，否则随着你好友数增多，你会逐渐失去朋友圈的欲望。
4、微信收藏的内容，打好分类标签。方便后期随时调用，否则收藏没有意义。
5、可以新建“个人群聊”(只有自己一个成员的微信群)并置顶。作临时集合、存放、整理在线内容、资料文档之用。
6、创建一个“微信笔记”,并设置"在聊天中置顶”。随时可在聊天置顶界面的笔记中键入个人备忘、每周计划等，并随时便捷查看。
7、看到好文章，除直接收藏之外，也可选择收藏到自己朋友圈。分享到朋友圈时，设置仅个人可见,或者只对微信小号可见即可。或者转到印象笔记里面，留给整块时间阅读。
8、利用好关键词“搜索朋友圈”和“查找群消息记录'的功能。之前看到过的那条朋友圈内容，或群消息内容翻不到了，搜!
9、利用好“语音输入法”和“微信语音转文字”功能。直接用说话的方式打字，比手工打字快。
10、引用效果，同事在群里询问某个项目的进展情况时，如果不想被大量的群消息所淹没，当你对这条消息做出回应时，应使用消息引用功能，能够让同事们清晰定位你回复的内容是针对之前那条消息。
七、时间管理法则6----复盘
复盘是我们每天都要坚持做的事情，对于时间管理方面，每天也要进行复盘，问一问自己今天是如何使用时间的，有没有利用好自己的时间。
所以在应用上述的几个法则的同时，也要定期对自己的时间进行复盘哦！
时间管理，越早想明白越好；但想明白还不够，越早做到越好；做到还不够，只有每天坚持才重要。希望看到这篇文章的小伙伴们，都可以坚持下来，做好时间管理！找到属于自己时间管理方法！
