根据兰帛睡眠研究院的相关研究，人大约三分之一的时间都在做梦。有些人认为他们没有做梦，事实上他们晚上做梦，但第二天他们突然记不起来了。这种情况也很常见，本文兰帛睡眠家居就给大家科普下睡眠做梦的知识。
夜间睡眠有一个睡眠周期，分为快速眼动阶段和非快速眼动阶段。梦基本上发生在快速眼动阶段，大部分可以记住的梦都是在这个阶段形成的。按睡眠8小时计算，夜间快速眼动睡眠时间约为2小时，即夜里睡觉时候做梦也有2个多小时。
为什么有些人不记得梦，而另一些人记得新的梦？
事实上，当我们醒来时，我们的睡眠周期是不同的。如果我们在快速的眼动时期醒来，我们通常可以生动地描述我们的梦。因此，我们可以记住的梦，是人们潜意识里经常遇到的，和记忆没什么关系。如果你做梦了，兰帛建议也不要强迫自己回忆睡眠中的画面。
好的梦可以让人开心，但噩梦会导致睡眠障碍，很多人失眠就是因为做梦后多想了。正常情况下，人们在睡眠中的大脑神经细胞处于抑制状态，但大脑皮层中仍有少数区域的神经细胞处于兴奋状态，人们会做梦。
此时，如果神经细胞也处于兴奋状态，那就不止这些了，还可能有梦话。无论如何，人们不能不做梦！如果没有梦，可能意味着身体有一些问题，如血压和脉搏异常。所以不要因为做梦了，就想太多让自己产生睡眠。
睡眠问题改善的最好办法，就是靠自己，在他处寻找解决办法，不如让自己先改变，久而久之就会睡眠质量有所提高。
还有兰帛家居提醒失眠的朋友，要避免熬夜，常熬夜容易打破生物钟，形成睡眠障碍。其次是可以通过经常做慢跑、游泳等有氧运动，让身体产生轻度的疲劳感，更容易入眠。