身材比较臃肿的人在我们生活中应该是见得比较多的，其实这是由于现在生活条件比较好，所以人们就非常容易发胖，而在现代社会减肥也成了吃肉可热的话题。其实引起肥胖的原因并不是饮食方面，如果身体不是特别的健康的话，那么也可能会引发肥胖。比如说新陈代谢变慢，经络不通，气血运行差等情况，都是非常容易变胖了。想减肥就要抓住减肥最猛烈的时间，做好这几件事提升或许就会体重就会悄悄降了。
要说减肥最猛烈的时间，那应该是吃饭这一个时间段。很多人都会说吃饭难道不是会增肥吗？其实如果你掌握好吃饭这一个时间段的话，是完全可以减肥的。但是很多人在吃饭的时候没有做好反而就非常容易增肥了，而且很多人在减肥的时候会采取一些不好的方式，这样我也会给身体带来一些影响。那么应该要怎么做呢？我们先来了解一下。
1、早饭吃好
首先早饭是一定要吃的，很多人早上早上的时候不吃饭，其实早上不吃饭对减肥是没有好处的，而不仅要吃饭，而且还要吃好，尽量选择一些营养价值比较高，以及高蛋白的食物，这样才能补充人体内所需要的营养物质以及能量，但是尽量不要吃油炸和热量高的食物。因为早上的时候吃这些食物，吃了容易变胖的。
2、饭前喝水
最好在吃饭之前喝一杯白开水，这样不仅能够增加饱腹感，降低饥饿感，同时对于消化吸收也是有一定的好处的，不仅要在吃饭之前喝水，在早上起床之后竟然也要喝一杯水。因为早上喝一杯温开水，能够促进新陈代谢，对于血管和身体的细胞也都有很大的好处，而且还能清理肠胃，从而也有减肥的功效。
3、细嚼慢咽
相信很多人吃饭的习惯可能不是特别的好，有些人吃饭的速度比较快，这样的话虽然吃饭的时间缩短了，但是却非常容易出现消化不良，这样就会导致食物堆积在体内，加重肠胃的负担，所以在吃饭的时候尽量做到细嚼慢咽。这样能够充分的把食物吸收掉，同时还能减轻肠胃的负担，促进肠胃蠕动，而且还能减少肥胖出现的几率。
4、饭后适当站立
很多人在吃完饭之后就会坐下或者是躺着不动，其实在虽然说在吃饭之后不可以做剧烈的运动，但是在吃完饭之后为了防止食物在体内堆积，可以适当的站起来20分钟或者是坐直了。这样都是能够起到减肥的效果，等到半个小时或更长时间之后再去做一下运动也可以。