在减肥这件事上，很多人坚信热量守恒：只要控制住摄入的总能量，体重就不会失控。然而，大阪公立大学的一项最新研究给了这个观点沉重一击。科学家发现，即便你没有多吃，面包等高碳水食物也能让身体开启疯狂囤脂模式。这项发表在分子营养与食品研究期刊上的实验，观察了小鼠在面对不同饮食时的生理反应...

瘦了26斤后，送给所有中年人6个变瘦真相：真相1、减肥的尽头是提升代谢中年后肌肉量自然流失，导致基础代谢率每年可能下降1%-2%，热量消耗会大不如前，脂肪也自然会堆积起来，身材就容易发胖。想要瘦下来，就要提升基础代谢值，代谢水平提升了，脂肪自然不容易堆积起来。我们可以通过力量训练...

你之前尝试减重却失败，不是你的错。减重是一门赚钱的生意，原因有四个：想要减重的人非常多。他们会报名参加昂贵的减重计划。这些计划会失败。他们会一遍又一遍地重复这个过程。问题是大多数计划——甚至医生、营养师和营养学家，都提倡减重来变健康，但是身体不是这样运作的...

不少民众在减重过程中，会非常在意体重计数字变化，但医师提醒，多数有减重需求者，属于内脏脂肪与皮下脂肪混合堆积。若仅靠减少热量摄取，恐因肌肉流失陷入泡芙人陷阱。曾有30多岁女性上班族，不喜欢运动却又想改善体态，反复使用代餐与极端饮食控制做为减重手段，减重期间每日热量甚至不到600大...

吃胖了20斤，靠这6道晚餐瘦回去了，不运动不节食，做法简单好吃最近吃胖了20斤，靠着饮食又瘦回去了！不运动不节食，做法简单好吃。我们都知道减肥7分吃3分练，可见饮食有多重要。下面分享的6道晚餐，低脂营养，不要错过了！1.凉拌空心菜2.花椒鸡腿肉3.油菜烧豆腐4.茄子虾滑饼5.芹菜...

很多人为了减肥，不吃高脂肪、高热量食物，恨不得每天只吃水煮菜，可坚持一段时间就会发现，越减越馋。科学减肥在于选对、吃对，有些食物看起来是热量炸弹，实际上却能帮你控制体重，既能饱腹还能瘦身。奶酪/全脂牛奶很多人减肥时会选择脱脂乳制品，认为全脂的脂肪太高会发胖。其实，这种想法并不正确...

他本是中国首胖，668斤超大体重，让他在一夜之间爆火全网。为了能和健身教练步入婚姻殿堂，不惜切胃也要暴瘦480斤。就连央视都将其称为网红界最励志标杆，前途不可限量。然而在这张励志的外表背后，却隐藏着一张恶魔般的面孔。婚内出轨，被妻子捉奸在床，恼羞成怒后竟持刀相向，威胁逼迫。那么这...

减肥减到头晕眼花，体重秤上的数字还在原地踏步？这种崩溃我懂。最近刷到有人说早餐只吃两个鸡蛋，七天掉了四斤肉。第一反应是吹牛吧？但翻完一堆资料发现，这事还真有门道。可问题是，为什么偏偏是两个？三个是不是瘦得更快？一个是不是没用？两个大鸡蛋差不多就是15克蛋白质。重点不是填饱肚子，而...

辣土豆丝配米饭，是不是你心目中的家常菜？如果是，那么你很可能在不知不觉中吃下了双重碳水。土豆本身是优秀的减肥助手，但错误的烹饪方式会让它变成减肥天敌。选对烹饪方式，认清土豆的膳食角色，把它当作全能营养主食，而非高热量零食，就能实现减肥无忧。记住，没有坏食物，只有错误搭配！细数土豆...

近日，浙江一名20岁女生因长期开灯睡觉胖到200斤。示意图。近日，浙江宁波一位20岁女生因长期开灯睡觉，体重飙升至200斤，引发网民热议。3月24日，20岁女生长期开灯睡觉胖到200斤话题冲上百度热搜。浙江媒体报导，当地一名20岁女生因长期习惯开灯睡觉，体重飙升至200斤，而且被...

禁食是一种常见行为，无论是出于宗教原因，还是为了减肥、预防慢性病，甚至延缓衰老。出于健康目的禁食的人群，通常会采用间歇性禁食——仅在一天中的特定时段摄入热量。部分科学家表示，相关研究推动了禁食的日益流行，这些研究表明，若方法得当，某些禁食方式对整体健康有益...

阿娇（钟欣潼）先前减重15公斤，成功瘦身被视为重返颜值巅峰，近日分享了减肥心得，提到一种刷牙减肥法的独特方法，并表示自己虽然主要依赖外卖，但通常只吃到八分饱，借此来控制体重。阿娇表示，自己属于易胖体质，因此减肥之路相当艰辛，找到适合的减肥方式最为重要，平常因为工作关系，常常都是点...

为什么打一针就能瘦？整形外科潘致皓医生解释，瘦瘦针不是魔法，是模拟人体自然分泌的饱足荷尔蒙，让人根本不想吃。从《关掉饥饿感》、《延缓消化》，到降低对垃圾食物的渴望，这项医疗突破让减肥不再只是意志力的战争。潘致皓医生提醒，瘦瘦针不是万灵丹，副作用、复胖风险还是要面对。真正能让身材稳...

想象一下，早上你醒来，照镜子时突然意识到，肚子周围的脂肪不仅仅是顽固，它其实在自我保护。不是打比方，而是真正的生物机制，就好像它有一套自己的生存程序。这套系统是几百万年前进化出来的，用来在饥荒、危险和压力环境下保护你的生命。但在今天，这套系统可能正在和你作对。你已经减少碳水、精确...

脂肪肝是一种生活方式相关的疾病。脂肪肝及其伴随疾病的发生，与多种不良生活习惯及不良嗜好相关。而这种不良生活习惯及不良生活方式与不良的心理行为相关。因此，通过健康宣教和心理治疗纠正不良行为，对于有效防治脂肪肝就特别重要。01脂肪肝是一种心理疾病脂肪肝是一种心理的疾病，很多人对此不理...