高质量的午间睡眠可以帮助人们缓解一上午的疲劳，同时也能够为下午的工作学习储备能量。不过，精力充沛的小家伙们，在缺乏引导的情况下，本能地不喜欢午睡，尤其是没有养成午睡习惯的情况下，家长督促起来也会较为费心。
事实上，中午小睡一会儿对于儿童成长发育而言非常有益，除了家长们比较熟悉的有利于长高以外，还有一些其他的额外好处，督促孩子养成午睡习惯将会更有助于其健康成长。
王姐在接儿子放学的时候，幼儿园老师“提醒”她说，“我们建议家长多注意孩子午睡习惯的养成，这样会更有助于宝宝的成长发育。”在和老师告别后，王姐心里觉得有些“不大舒服”。
“说什么让孩子午睡有助于发育，我看这就是老师中午想休息，不愿意陪孩子玩。”
虽然表面上答应了老师，但是王姐对于督促孩子养成午睡习惯的事儿，并没有放在心上。
有一次，在和朋友聊天的时候，王姐吐槽起了孩子的幼儿园老师，“我真搞不懂，现在的老师怎么这么喜欢偷懒，孩子明明不想午睡，她们还非得让孩子睡！说白了，不就是想自己趁着中午多休息嘛！”
听到王姐这么说，朋友十分不认同，“你这话说得就有些有失偏颇了，督促孩子午睡确实有很多好处。
我家大宝上幼儿园前也不午睡，后来入园后在老师的督促下养成了午睡的习惯，这下小家伙不仅长得更快了，而且抵抗力也变强了。”
听了朋友的话，王姐半信半疑，“不就是午睡嘛，哪有你说的那么神奇！”察觉到王姐不相信自己，朋友又接着说道，“那你不妨试着让孩子午睡一段时间，到时候就会发现午睡的好处了。我家大宝现在是到了午睡时间就乖乖去睡觉，你不让他睡都不行！”
为什么有午睡习惯的孩子身高发育更有优势？
孩子身高发育的黄金时期是分别是21:00—1:00、5:00—7:00。在这两个时间段内，儿童体内的一种叫做“生长激素”的物质处于旺盛分泌的状态，也正是这种物质的刺激使得孩子们的身高发育更能“快人一步”。
从这个角度来看，正常的午睡时间并不在这两个“黄金时期”内，所以午睡并不会对身高发育产生直接影响。
但是，其实如果孩子午睡质量不高，或者是根本不午睡，那么他们晚间睡眠质量就会随之受到影响，也就是说，午睡与否会间接地影响到孩子的身高发育。
比如说，孩子白天活动量较大，中午也没有得到适当的休息，来恢复体力。那么，这种疲惫的身体状态，或者是过于兴奋的神经系统，就会导致他们晚上睡不踏实。
午睡对孩子的成长还有哪些好处？
好处一：提供休息契机
孩子在午睡时，可以为大脑和身体提供充足的休息契机，这不仅可以让他们下午的活动量不受影响，同时也更有助于晚间睡眠质量的保证。在运动量以及优质睡眠的加持下，孩子在午睡中的受益，就会明显地显现出来。
好处二：提高记忆力
午睡对于消解大脑疲劳有着非常明显的影响作用，这对于其记忆力提升大有帮助。有午睡习惯的孩子，在记忆力水平方面的表现更好。
同时，他们对于外界缓解刺激的影响更为敏感，由此留下的印象也更为深刻。
好处三：提升免疫力
午睡对于提升幼儿免疫力，也有一定的帮助。在长期处于疲劳的恶性循环中时，机体的免疫系统就会处于较为“虚弱”的状态，这就会导致其身体免疫力下降。适当的午睡可以激活孩子的免疫系统活性，使其身体抵抗力变强。
Tips：孩子的消化能力较弱，很容易受到积食等消化问题所困扰。而午睡可以让宝宝的肠胃有更多消化食物的时间，把控好午餐和午睡的时间间隔可以有效地改善其积食等一系列消化问题，呵护肠胃健康。
家长如何帮助孩子养成午睡习惯？
1、准备适宜入睡的床品
舒适的被褥和枕头可以帮助孩子们更快地进入到睡眠状态。孩子比较怕热、怕沉，如果被褥过厚、过重的话很有可能会影响到孩子的睡眠质量。
另外，给孩子挑选合适高度的枕头也很重要，枕头过高或者过低都不适宜睡眠。
2、调暗室内光线
孩子们对于光线的亮暗感知较为敏锐，如果室内光线过亮的话，那么则很容易导致孩子神经保持兴奋状态，不利于入睡。
适当地调暗室内光线，比如说拉上窗帘等，这样会更有助于孩子调整状态顺利入睡。
3、减少环境噪音
儿童对于声音环境较为敏感，如果午睡时环境音量过大的话，那么这很容易导致小家伙们“困意全无”。
适当地减弱环境噪音，让孩子在相对静谧的环境中入睡会更加容易成功。另外，合适的“白噪音”也会对助眠有一定的帮助。
4、大人适当陪睡
对于年纪较小的孩子而言，有条件的家长可以适当地陪伴宝宝睡午觉。孩子通过对大人的行为模仿，以及受到的大人行为影响，更容易形成睡觉的习惯意识。这对于缓解孩子身上的抵触情绪，有一定的帮助。
此外，午睡虽好，但是家长们也要把控好午睡时长，专家建议，儿童午睡在10-30分钟为宜，最好不要超过90分钟。
如果午睡时间过长，晚间睡眠质量就会受到影响，这样反而会得不偿失了。同时，午睡时间也不宜过晚，否则会影响到晚间入睡时间，造成孩子被动熬夜的情况发生。
凌晨妈妈来叨叨：
虽然说有部分精力过于旺盛的孩子不需要午睡也能活力充沛，但是对于大部分宝宝而言，午睡习惯还是有必要养成，家长们应该在午睡行为习惯培养上多加用心。