在人体结构中,腿占人体的很大一部分。因此,作为我们人体的骨干力量,下肢肌肉群非常丰富,也是健身人群锻炼的重要组成部分。深蹲可以说是训练下肢的黄金动作,不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以锻炼臀部,此外,深蹲还有很多优点,但这种看似简单的动作在训练过程中很容易做到。...
深蹲,是近年来比较受欢迎的一个健身运动。原因有3点:一是因为它对于时间、场地没有太大的要求,随时随地都可以做;二是因为操作简单,一般不会出错,不担心出现安全问题;三是健身效果很好,只要进行一个小小的动作,就能达到锻炼全身的效果。而且对于男性来说,坚持每天做...
在关节外科门诊,前来就诊的最多的毋庸置疑是膝关节疼痛的患者,通过仔细询问病史,大多数患者对于运动治疗膝关节疼痛仍存在着较大的误区。膝关节是人体复杂精密的器官,如同机器一样,有其使用寿命,有其使用说明书。然而,早中期膝骨关节炎疼痛并不可怕,临床上70%的患者...
深蹲的作用包括增加基础代谢率、减少腹部和腿部脂肪、维持身体平衡、延缓肌肉老化等。(Shutterstock) 你可能怀疑减掉多余脂肪、强化肌力在短期内很难做到,不过,有一个十分简单的动作可以帮到你——深蹲。深蹲被称为“动作之王”,甚至有“深蹲15下等于...
近年来红遍全球的深蹲,不需要任何工具、在家就能锻炼核心肌群,能一口气瘦到臀部以及大腿,被视为效率极高的锻炼法。日本近期出现了许多以深蹲的概念为基础的新式深蹲法,今天要介绍的大猩猩深蹲法,能够一口气锻炼到下腹、腰部、大腿以及臀部,对于瘦下半身十分有帮助,...