不良的生活习惯是危害健康睡眠的潜在杀手，养成良好的睡眠习惯，不但可以使睡眠稳定，还能增加白天的精神与活力。如果您有睡眠不好的困扰，不妨试试调整一下睡眠习惯。调整睡眠环境01、灯光室内宜昏暗为主，避免明亮的灯光照射。02、温度保持卧室温度设定在18°...

我们生命的三分之一时间都在睡眠中度过。通过睡眠我们的身体各个器官和大脑都可以休息和重启，也可以调整疲惫的状态。如果每天的睡眠时间达不到正常需要的时间会导致过劳肥、心血管疾病以及皮肤的加速衰老。不仅晚上睡眠很重要，白天的午休也尤为重要。睡眠不好，会影响到第二...

关于睡眠平时和大家总是聊一些关于失眠、打鼾、梦话...今天我们来聊点不一样的————关于睡眠的一些冷知识。01睡觉必须闭眼吗？反正睡醒是要睁在睡眠时，人对外界环境的防备是有限的，而眼睛的作用是无与伦比的。闭上眼睛可以对它起保护作用。只有紧闭两眼才能隔断光线...

想要学习好，必须熬夜学。只有熬夜学习的孩子，才叫刻苦和尽力。有一些爸妈居然有这样的想法，还把这种思想传递给孩子。孩子有了被动熬夜的压力，不得不熬夜学习给爸妈看。不熬夜学习，就是不刻苦，不尽力？有一种熬夜叫爸妈逼着你熬夜，经历过的小孩都很煎熬，每天到了晚上要...

对于很多年轻人来说，在家里听爸妈对自己说得最多的一句话可能就是：都几点了，你怎么还不睡觉？天天就知道熬夜……但是在自己看来，并没有在熬夜，反而很快乐。到底几点算才算熬夜？可能很多人会说11点或12点，但医生告诉大家，不是11点也不是12点，很多人都搞错了，...

人体有着极强的时间观念，人体器官的敏感程度、血压、体温等随着一天时间的变化发生有规律的周期变化，被称为生物节奏，也叫生物钟。根据生物钟合理安排自己的工作、学习和休息，有利于身体的健康，根据生物钟合理安排排毒措施，会更有效、更健康、更安全。1.6:00～7:...

人的一生有三分之一的时间是用于睡眠的，因此睡眠对人很重要。但是不同龄年段的人睡眠时间是不一样的，本文将给你介绍清楚从年轻人到老年人，合理睡眠时间是多长。照着做，身体健康，寿命会更长。首先，睡眠时间影响寿命为了弄清睡眠跟寿命的关系，国外研究者进行了十多年的群...

前段时间接妈妈来了趟北京，说是想带妈妈在北京玩玩，可是因为老人家对陌生环境不太习惯，住了一星期就想念老家的伙伴，死活都要回老家。而妈妈在北京住的这段时间，突然发现妈妈和我们的作息习惯也完全不一样了，晚上我们习惯了刷刷手机到11、12点左右休息，可是妈妈10...

人的一生中约有1／3的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律，但我们中的许多人对睡眠的本质知之甚少，存在很多概念上的错误和误区，可能对我们的健康有害。近期有研究总结出五个睡眠误区，不知您中招了没？01成人只需要每晚5h或更少的睡眠...

在我们谈起睡眠质量差的时候，有不少人首先想到的一般就是睡眠时间不充足以及睡不着等问题。但除了这两个方面的问题之外，还有一些其他的情况也会引发睡眠质量不佳。当我们的身体出现这一类的症状时一定要予以关注，只有及时地采取措施来改善自身的睡眠才能够为健康保驾护航。...

如果让你选择，晚上3点钟睡，然后睡到第二天11点起，和晚上11点睡。第二天凌晨4点钟起，那么可能大多数人会毫不犹豫地选择第二种方案。问原因可能很多人都会说，第一种明显是熬夜啊，熬夜伤身，而第二种早睡早起，那肯定是对身体好的方式啊。可是事实是这样吗？答案出乎...

2017年诺贝尔生理医学奖颁给美国三位遗传学家：霍尔（Jeffrey C. Hall）、罗斯巴什（Michael Rosbash）和扬恩（Michael W. Young），他们解析了生理时钟的工作原理，研究成果解释动植物和人类如何适应这种生物规律，与地球...

充足的睡眠时间是保持身体健康的重要措施，很多人就是因为长时间睡眠不足才加速身体衰老的，而且有可能在睡眠缺乏的情况下出现抵抗力薄弱，器官无法保持正常功能的情况。因此需要了解一天中睡多长时间最为合适，坚持下来之后维持身体良好状态，这样才能够防止某些疾病患病率增...

一上床就能马上睡着，是很多人心里最期望的生活，为了不要感觉自己在床上躺很久才入睡，不少人会让自己滑手机滑到很累才关灯，这样就可以马上睡着。但其实这种睡觉的方式，久而久之会让睡眠品质变差，反而会越来越难睡得好。一躺上床就马上睡着？医师提醒在这种情况下可能是一...

睡眠在我们生活中占据的位置非常重要，一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，每天保持充足的睡眠，可以提高免疫力，体内各个部位都能得到充足的休息，对健康也好。然而对于现在的人来说，想要保持充足的睡眠是很难的，基本都睡不足，主要是因为平时的事情太多，晚上也在...

睡觉是我们每天必须的过程，可以缓解一天的疲劳，使身体跟大脑都处于放松的状态，那么，每天睡眠时间达到多长最好呢？大多数人都认为每天睡眠时间八小时最好，真的是这样吗？其实不同年龄段所需要的睡眠略有不同。这是因为不同年龄阶段身体机制不同所导致的。比如，60岁以上...

前段时间，贤大伯睡醒后，总觉得胸口不舒服，去医院一查发现是得了心律失常，吃了医生开的药之后感觉好多了。可是，最近贤大伯又觉得不舒服，只好再去找医生。在做过心电图之后，医生建议贤大伯在睡眠门诊睡一晚，看看到底是怎么回事。第二天，医生看了护士的睡眠记录后告诉贤...

美国就是这样，工作、社交、睡觉，不想影响学习也不想没有社交，就只能牺牲睡眠了。 美国人每天只睡四五个小时 这么说来，川普的睡眠算正常吧？ 相信在美国生活过的朋友都有体会，学习强度非常大。大家好像都在和时间赛跑一样，一个个做事都麻溜麻溜的~ 大多数人也都...

你是否有这种感觉——成功的领导者都是精力旺盛的人，他们很少睡觉却依然神采奕奕。事实的确如此，美国总统唐纳德·特朗普在接受每日新闻采访时宣称，他每天晚上只需要大约四个小时的睡眠。“这就是我成功的秘诀之一，每天睡12到14个小时的人，如何与睡三四个小时的人...