前段时间接妈妈来了趟北京，说是想带妈妈在北京玩玩，可是因为老人家对陌生环境不太习惯，住了一星期就想念老家的伙伴，死活都要回老家。
而妈妈在北京住的这段时间，突然发现妈妈和我们的作息习惯也完全不一样了，晚上我们习惯了刷刷手机到11、12点左右休息，可是妈妈10点半左右的时候就困了。
早上我们习惯了睡懒觉，不上班的时候可以一睡到10点，可是妈妈5点就醒了，那几天，说实话完全打破了我的生活习惯，每天都在妈妈收拾屋子的吵闹声中醒来，一看表6点钟。
其实很不懂为什么老年人都没有“觉”呢？其实关于这个很多人也和小编一样有这样的感觉，老年人不但睡得少，而且大多都会早睡早起，这是因为什么呢？
一起看看。
老年人睡眠时间少，和4个因素有关
1、新陈代谢慢
老人年纪增大之后，身体的新陈代谢也会变得比较慢，睡眠时间也会减少相对于年轻人来说；
对于老人来说，最佳的睡眠时间是每天晚上的10点钟到第二天早上的6点钟之间，其实老年人每天需要的睡觉时间大概在6到7个小时左右，因为老年人的身体新陈代谢变得缓慢，适当的减少休息时间有利于老年人的身体健康，但不能低于6个小时，睡眠时间过长或者过短都会损坏健康，增加老年痴呆的可能性。
2、大脑系统退化
年龄增大以后，大脑的脑细胞也会出现退化，像是松果体也会出现萎缩，而松果体的作用是用来协调昼夜关系的，一旦它出现变化，睡眠的节奏发生紊乱，就会造成老人睡眠差。
3、疾病影响
随着年龄的增大，老年人身体的器官会慢慢退化，抵抗力也会降低，会很容易遭受各种疾病的侵袭，像是痛风、“三高”、颈椎病、心脑血管疾病、偏头痛等引起的身体不适都会导致老年出现睡眠障碍等。
4、其他因素
①午睡时间过长，也是会导致晚上的睡眠质量，建议午睡最好不要超过1小时；
②忧思过虑，过度思念远方的子女会导致低落的情绪，由此也会导致老年人的睡眠出现问题；
③周围居住环境过于吵闹。
哪些习惯有助于提高老年人的睡眠质量？
第一：保持良好的作息习惯，对于老年人来说，建议每天都应该保持在同一时间睡觉和起床，形成好的睡觉习惯。
第二：给自己营造一个好的睡眠环境，可以更换一套舒适喜欢的床上用品，而且在睡前将亮眼的灯光遮住。放下手机，看看书，听听音乐，也或者是洗个热水澡。
第三：在睡前切忌饮食不要过饱，也不要过饥；此外不用饮用太多人，也不要喝一些刺激性的饮料，如咖啡、浓茶，可以喝一杯牛奶。
第四：为了提高睡眠，可以在睡前几个小时，做适量的运动，如散步半小时，或者是做做瑜伽。记住睡前2个小时不要运动。
