▲相较于常见的168断食，1410断食法是有效但更温和的方式。（示意图／记者李佳蓉摄）要想瘦身，运动是一项重要因素，但“怎么吃”更是取决成功与否的一大关键。在众多减肥法中，除了超热门的168，营养师力推“1410”，既舒服又有效，一个月就能瘦下2公斤，但要注意，有3大地雷是绝对不...

坚持吃红薯半年，身体会有啥变化？都说红薯是抗癌之王，健康又减肥，但是美国有一个妹子每天吃5个红薯，居然把自己变成了红薯色。2019年，美国妹子Alysha和男友分手，也许是出于悲愤，她下定决心要减肥，戒掉高热量的加工食物，不吃快餐，自己动手做饭，此外还每天吃红薯，5个左右。如此坚...

在一整天的某些时段，我几乎可以听的到零食在我脑中不断的喊着“吃我吃我”，上午11:00肚子开始有点饿了，但又还没到午餐时间，下午3:00消化的差不多，好像又可以吃点什么补充体力，你也是爱吃零食的人吗？对于零食大家肯定不陌生，多数人都有吃零食的习惯，在生活中的每一个角落都可以发现它...

日本电视台综艺节目《ザ！世界仰天ニュース》，经常分享一些励志的减肥故事。在上周三播出的那期节目中，一位名叫麻铃的妹子，再现了自己的减肥和恋爱经历。1996年，麻铃出生于大阪府。她从小就超爱吃各种食物。家里也是尽量满足她的胃口。小学6年级的时候，麻铃的体重达到60公斤。合照里，她看...

近些年来，减肥已经成为了很多人都在关注的话题，因为身材肥胖对人体的影响很大，首先会导致外在形象受损，其次还容易扰乱内分泌，进而引起高血压，高血脂，甚至糖尿病。因此，减肥确实是肥胖人群必须要做的事情，但生活中有部分人一直在坚持减肥，完全没有达到理想的效果，要说到原因究竟是什么，很可...

如今，人们越来越关注自己的健康。越来越多的人选择跑步或散步。你会发现公园里有很多人在早上或晚上锻炼。这种有氧运动不仅能促进血液循环，还能使身体更强壮。因此，它是许多人的最佳选择。01早上跑30分钟，晚上走60分钟，哪个更健康？也许和你想的不一样每天早上跑半小时有什么好处？早上起床...

近日，黄晓明的营养师探访著名编剧于正的豪宅，为其送上一些减肥营养餐，这也让不少网友得以一探于正的豪宅。在视频中，于正自曝自己暴瘦的原因，更是直言减重达70斤左右，让不少网友吃惊不已。视频中，于正衣着宽松，身材高瘦，远远看起来好似头重脚轻一样，与早年油光满面，身材圆润的形象相差甚大...

不论是历代传承下来的人生经验或是近几年的医学研究让很多人都相信，年轻时不注重健康，到老了就得付出代价。而在近几年如火如荼的阿兹海默症研究风潮中，医学研究人员也发现了年轻时的肥胖问题与老年的失智症之间存在关联性。这项长达30年的追踪研究最近公布结果指出，肌力与心肺功能较强的儿童，成年后大脑的认知功能也更好，他们在老年期发生失智风险也更低。反之亦然，肥胖的儿童青少年未来罹患失智风险比其他较健康的同侪高出许多。

专家称，睡眠时最好不要暴露在光源下。路透资料照片美国最新研究显示，睡眠时若暴露于光线下，可能与肥胖有关。学者建议，睡觉时最好保持环境黑暗，可以戴上眼罩、安装遮光窗帘，并关闭3C产品。若是真的需要开夜灯，最好是在靠近地板处使用昏暗灯光。伊利诺伊州西北大学研究人员在《睡眠》期刊上发表...

对于减肥的人，你是不是也时常烦恼：为什么别人一减肥就能马到成功，甚至短短的几天之内就能见到成效，但到自己这，就变成了寸步难行的事。越来越多的人要承担减肥事业：随着肥胖群体的不断壮大，据调查数据显示，全球已有超过20亿的人超重、肥胖，也就是说，全世界每3个人当中，就可能有1人正在被...

不论是年轻时为了美观或是中年为了健康，减重是现代人经常遇上的烦恼。众所周知，健康减重的方法不外就是少吃多运动，或是有什么样的处方或可以降低对高热量食物的欲望，让人可以享受需要运动才能达到的减重效果。这样的想法过去都被视为天方夜谭，但是科学家们经过不懈的努力，有可能已经找到新的希望...