很多MM在减肥,但减到多少才算最好?快来学几招计算标准体重的方法,找到自己最适合的斤两。
方法1:简易计算法
男性?(身高- 80)×0.7(千克)
女性?(身高- 70)×0.6(千克)
儿童:年龄×2 + 8(千克)
标准体重+10%属于正常范围;超重20%属轻度肥胖;超重50%属重度肥胖。
除以上这个计算标准之外,还要考虑骨骼是否粗大,肌肉是否发达,脂肪的肥厚及分布情况。
方法2:精确计算法
长江流域以北的“北方人”:理想体重(千克)= ?身高(厘米)-150?×0.6+50
长江流域以南的“南方人”:理想体重(千克)= ?身高(厘米)-150?×0.6+48
体重>标准体重30~50%为中度肥胖
体重>标准体重50%为重度肥胖
方法3:BMI体重指数计算法
世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式为:
BMl=体重(千克)/身高(米)2
BMl<18.5为消瘦;BMl在18.5~24.9之间为正常;BMl≥25为超重;BMl在25~29.9之间为1级肥胖;BMl>30~34.9为2级肥胖;BMl>35~39.9为3级肥胖;BMl>40为4级肥胖。
方法4 :腰臀比计算法
腰围(WC)和腰与臀围长之比(WHR)也是检测肥胖的指标。男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,或腰臀围长之比?WHR?男性大于9.0,女性大于8.5,就可视为腹型肥胖。