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五个令人意外的变胖的原因

若您吃多了油炸物、甜点、酒精性饮料或含糖软性饮料而增重,这一点也不奇怪;或是你吃得多而动得少,胖也是应该。但是如何解释一个人保持规律的运动、清淡的饮食、严格控制摄入的卡路里,而体重仍无法下降呢?

《我饿了吗?饮食控制无效时怎么办》一书的作者蜜雪儿.梅(Michelle May)博士表示,体重增加是很复杂的,许多的因素交互影响,它应该是多种影响的综合效应而非单一影响的结果。

当你发现体重计指针不知不觉的又飙高时,有可能是以下几种原因:

睡眠不足可能会发胖

您是否缺乏睡眠?我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足,身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。

压力也会导致发胖

您是否感觉压力太大?现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进,让我们熟练的应付生活难题,但是同时也影响着我们的心情和感情。

压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时,身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质,结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力,但长期看来将适得其反。专家建议,练习放松心情再加上运动,不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。

有的药物会使你增重

药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变,但一个月以来已经重逾5磅,那么很可能就是药物的关系了。 但是千万别擅自停止服药而没有知会您的医生。擅自停药而未遵从医嘱可能导致严重后果。

甲状腺机能衰退可能发胖

若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足,新陈代谢会减缓,变得胃口全无,但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群,身体会分泌超量的可体松荷尔蒙,那也会造成体重的增加。

小心“更年期肥肉”

您是否正处于更年期?通常人到中年活动量必定大为减少,与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。

更年期女性使体内雌激素大减,致使屁股、大腿的脂肪减少,转而集中于腹部。她解释,雌激素有助于将脂肪储存于下半身,少了雌激素的作用,女性的脂肪就如同男人一般堆积于腹部区域了。这个不受欢迎的围在腹部的游泳圈我们称它为“更年期肥肉”。

要避免这个更年期肥肉没别的办法,惟有加速脂肪燃烧速率,增进新陈代谢循环率,也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光(多吸收维他命D),就可以让您更年期仍维持苗条身材了。

责任编辑: 陈柏圣  来源:希望之声 转载请注明作者、出处並保持完整。

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