(中央社记者陈清芳台北8日电)骨科医师发现，许多爸爸级的男性疯单车，摔了车才知一身老骨头禁不起摔，这些有点年纪的男性，容易轻忽保骨养生与治疗骨质疏松，还以这是婆婆妈妈的妇女病。

仁济医院骨科主任暨台北市立联合医院骨科医师萧国川今天指出，男性长期轻忽自身骨质疏松危机、误认骨折发生都是意外、普遍有抽烟喝酒等骨松危险因子的三重因素下，高达9成男性骨折就医时，才知道罹患骨质疏松症。

萧国川说，这一、两年来，流行骑单车，不少男士努力存老本之际，也把骑单车顾健康当成退休准备事项，结果有的人因为骨本没存够，不小心跌了一跤，髋骨应声断裂，需要开刀住院并且复健好几个月。

他说，男性髋部骨松骨折死亡率是女性1.5倍，因为男性缺乏女性停经更年期的提醒，对补充钙片与维他命D、使用抑制破骨细胞的骨松药物，比例也低于女性，一旦骨折，容易引起原有的内科并发症，死亡风险上升。

他提醒，为人子女可在（每年的）父亲节之际，提醒父亲注意保骨养生，55岁以上男性应主动接受骨密度检测，别让退休或平日的休闲活动变得危机重重。

“骨质疏松症”有什么症状？

通常病人察觉不出有任何症状，当不小心跌一跤，竟把腕骨跌断了，便表示此人骨质已经流失太多，而且可能会发生更严重的臀部骨折。

增加饮食中钙质摄取量

(1) 补充牛奶(成人每日1-2杯：240cc/杯)
(2) 补充高钙食物，如小鱼干、豆类食物、紫菜、芝麻、虾米等等。(成人每日2份：半碗/份)

多吃蔬菜水果能帮助预防骨质疏松症

高雄医学大学临床医学研究所副教授郭柏麟博士和他的研究团队，针对各种中草药和蔬菜水果内的成分研究发现，杨梅、红洋葱、浆果类及甘藷叶里面的杨梅素（myricetin），可透过骨形成蛋白２和 p38 的途径刺激成骨细胞分化。而广泛存在于柑橘类中的香叶木素（diosmetin），透过PKCδ -Rac1-MEK3 / 6-p38 和 PKCδ -Rac1-MEK1 / 2-ERK1 / 2-Runx2 两大途径，也能刺激成骨细胞分化。

为什么运动对预防“骨质疏松症”那么重要？

正确而适度的运动，能使骨质增加，最好的运动，需要包含人体长骨的牵动、拉动、和某种程度的挤压。例如行走、慢跑、骑单车、越野步行、划船等，而且常做这一类运动，对心脏和肺部同样有好处。