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想要减肥吗?三种豆 让妳越吃越瘦

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谁说减肥只能少吃多动?选对食物不但不必挨饿,还能越吃越瘦,吃豆减肥让妳除了瘦,更能瘦出好气色。
豆类对抗老的帮助噎广为人知,对于另一个女人永远关心的话题─减肥,可也有妙用,特别是豆类当中的红豆、黄豆、绿豆对减肥的效果更是一绝。

想要瘦腰、大腿→红豆搞定

对于没有运动习惯、喜欢淀粉、甜食的人来说,大腿粗壮不但是头痛的困扰,也是相当难瘦下来部位,红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质,对于补血、利尿、消肿都有很好的效果。
用过红豆减肥法的人表示,特别是对于腰与大腿的功效特别明显。此外,红豆可以增加肠胃蠕动、减少便秘,如果妳是“一肚子宿便”的便秘型肥胖,不妨也可以尝试看看。

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红豆减肥这样做

红豆跟薏仁是绝配的减肥组合,红豆薏仁汤不但可以瘦腿还可以美容,同时拥有红润气色跟白皙肌肤。
注意要选用大薏仁才有利水消肿的效果(四神汤吃得到的那种就是大薏仁),材料是红豆100公克,大薏仁200公克,分别洗净泡软(约需要泡上4小时到半天),加高出材料一倍的水放入电锅煮,跳起后闷个十五分钟再加入黑糖或冰糖(想减肥效果好,糖就少放些)

至 于煲汤保养最在行的香港也有红豆减肥的食谱,跟台湾常吃的红豆薏仁不同,香港会加入帮助消化的陈皮以及少许盐巴,减少消化不完全的热量累积。这道美体汤需 要的材料200公克的红豆以及5克陈皮、少许盐巴,把红豆煮熟后熄火,加入陈皮,盖上盖子闷十分钟,最后加上一点盐巴,红豆汤会带有一点清香的陈皮味,至 少连吃两星期,据说对肚子的赘肉效果很好。

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黄豆减肥这样做

从每天至少摄取80mg的豆类开始吧!大豆制品种类众多, 光是豆类、豆腐类食谱至少可以做出一百种变化,豆类制品中最推荐低卡又有饱足感的豆腐,不管是凉拌豆腐、皮蛋豆腐、豆腐蛋花汤、百页豆腐,怎么做都好吃, 就算不想下厨,自助餐里也一定能看到豆类制品的菜色;火锅聚餐也可以点个泡菜豆腐锅;想吃甜点,那就来个豆花吧;如果更懒,便利商店里都买得到的豆浆也是 好选择。如果单吃豆制品觉得无聊,建议选用含乳酸菌、食物纤维、Oligo寡糖成分的食材(像是洋葱、菇类、腌渍品)还能提升大豆的效力,是更聪明的的吃 法。但有痛风的人少吃黄豆!

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绿豆还可治青春痘

绿豆不会使人发胖,而能使皮肤富弹性。除作绿豆芽外,还有许多吃法何用途,绿豆能解热、解毒,并对嘴唇干燥、嘴里生疮、痱子、面疱、青春痘等各种皮肤疾病发挥特殊效果。为青春痘苦恼的人,可把绿豆磨粉加温水伴匀,睡前将脸洗净,用此绿豆霜敷脸,即可治愈。
绿豆稀饭、绿豆汤、绿豆冰是一般人喜欢的吃法,减肥不要放太甜,另外绿豆属凉性食物,易使身体寒冷。故低血压或寒冷症的人不宜多吃,吃多了头发会减少,甚至引起目眩,每周吃一次为宜

责任编辑: 王笃若  来源:健康园地 转载请注明作者、出处並保持完整。

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