人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有足够的精力去工作、去学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不但影响睡眠，久了也会影响身体健康。
人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10公分左右，站着时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。
枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。枕头太低，流入头部的血液偏多，血管充盈，管壁受压，睡醒后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。
什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可。
以下情况可以间断采用无枕仰卧。
(1)长期坐办公桌的人：长期伏案工作，颈部要向前倾，时间久了易于出现颈项部紧楚酸痛，头部晕沉等症状。这些人如果在临睡前先把枕头去掉，仰面朝天地躺一会，有利于颈项部疲劳紧楚或酸痛症状的解除，也可有效地预防颈椎病的发生。
(2)患有颈椎病的人：每晚可以拿出2～3个小时来仰面朝天地无枕睡眠。这种仰面朝天的无枕睡眠，有颈部牵引的功效。
(3) 希望更美丽的人：有不少资料报导，无枕仰卧是美容的偏方。美国一美容专家说，真正能减少脸部皱纹，或消除脸部皱纹的方法，不是品种繁多的化妆品，而是仰面睡觉，并说如果不用枕头会效果更好。因为仰睡可使脸部肌肉放松，能使皮肤获取更丰富的营养；侧睡则能使面部皮肤绷紧，得不到很好的休息，并且会因皮肤受压而影响营养的供给，这种说法不无道理。希望您选一个好枕头，为您的健康睡好觉。
