有人问我，我嘴唇紫，是不是体内营养缺失。
该补充维生素了?应该补什么呢?于是我给了他这些答案!
你和维生素之间就差个了解!
维生素A
作用：增强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。
被需要：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏。
维生素B6
作用：保持身体及精神系统处于正常状况，维持体内钠、钾平衡，制造红血球。
被需要：贫血、抽筋、头痛、脱皮、呕吐、暗疮。
来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12
作用：防止贫血，制造红血球，防止神经受到破坏。
被需要：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贫血。
来源：肝、鱼、牛奶。
维生素C
作用：抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。
被需要：牙肉出血，牙齿脱落易患感冒，伤口愈合缓慢，皮下出血，消化不良等。
维生素D
作用：有助小孩牙齿及骨骼发育，补充曾任骨骼所需钙质，防止骨质疏松症。
被需要：小孩软骨病、食欲不振，腹泻等。
来源：鱼肝油、奶制品、蛋。
维生素E
作用：抗氧化，预防衰老，提高抗感染能力，改善伤口恢复平滑，有助降低血压。
被需要：红血球收到破坏，神经收到损害，不育症，手脚皲裂，有助降低血压。
来源：冷榨植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦及果仁。
维生素K
作用：凝血作用，有助修补及骨骼的生长。
被需要：不正常体内出血。
来源：西兰花、椰菜花、椰菜、蛋黄、肝。
那些对维生素的误区
1.人人都缺维生素×
一般人群通过饮食都能摄取都不缺，补充有适用人群√
2.维生素能治病×
同一种疾病病因多样，盲目补充维生素并不一定对症√
3.补维生素能代替均衡饮食×
维生素需“协同作战”，大量服用一两种作用有限√
