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戒烟21天 你的身体会出现这些惊人的变化

吸烟有害健康。(图片来源 pixabay)

21天是一个戒烟成功时间,一方面尼古丁依赖大约需要20天时间才能完全解除,另一方面专家说,习惯的养成只需21天,俗称“21天效应”。

如果要给戒烟成功规范一个日期标准,那么21天无疑是最科学的一个数字了。

这21天内,你身体会感受到这些,产生这些变化:

戒烟1个小时,你血液中的尼古丁含量降低至50%,你开始感觉到有点不舒服。但是因为不再摄入一氧化碳进入血液中,你血氧开始慢慢恢复。

烟雾(图片来源 pixabay)

戒烟3个小时,血液中的尼古丁降低至15%,感觉好像有什么重要的东西消失了。血氧得到极大恢复,手脚温度恢复正常。

戒烟8个小时,尼古丁完全消失,戒断症状已经明显,坐立不安。血氧恢复正常标准,一氧化碳的含量减少至一半。

戒烟1天,失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现,但戒烟好处也显现出来,心脏和呼吸系统明显感觉到变化,口臭的毛病也得到极大改善。

戒烟2天,长时间感受到戒断症状,易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现。味觉和嗅觉开始恢复。

戒烟3天,肺部纤毛得到极大修复,开始通过咳嗽排毒,咳嗽加剧,并伴有黑痰。早晨起床变得更容易,精力得到了恢复。

戒烟1个星期,最难熬的日子结束了,这时候起,戒断症状会开始逐渐减轻直至消失。明显感觉到呼吸更轻松,仿佛世界更有色彩了,精神状态整体得到了改善。

肺示意图(图片来源 pixabay)

戒烟3个星期,戒断症状完全消失,味觉、嗅觉恢复,咳嗽得到缓解,呼吸短促消失不见。但是,看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会做噩梦,梦到自己抽烟,然后被惊醒。

戒烟3个月,面对香烟心痒的感觉已经非常微弱。呼吸系统、心血管系统、脑系统都得到了极大的改善,开始受不了烟味,闻到烟味会感觉非常恶心。

戒烟1年,烟已经从你的生活中被完全革除,不经人提醒,你完全忘记了自己曾是烟民的事实。身体和心态都得到了极大的变化,吸烟时的昏昏沉沉、消极悲观被精力充沛、思路清晰、积极乐观所取代。

戒烟10年,患肺癌的几率是正常人的一半,其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的风险也会统统下降。

戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。

有一个20万人的统计数据,数据显示,吸烟的人比不吸烟的人预期寿命整体短10年,而35岁前戒烟,寿命不会受到影响;55岁戒烟,寿命只会短6年。

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:戒烟知道 转载请注明作者、出处並保持完整。

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