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老年痴呆很可怕 预防原来这么简单 可惜大多数人不知道!

我国已经逐渐成为老年痴呆症大国,而人口老龄化是患者激增的关键。专家表示,早期有规律的生活能够有效地预防或延缓老年痴呆的发生。正确认识老年痴呆当前,我国人口老龄化问题日益严重。老年痴呆是由于脑部乙醯胆硷等神经递质含量不足,造成脑神经元大量减少,大脑皮质发生弥漫性萎缩所引起。

阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。

请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。

1.起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

爱做饭

有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

尽量避开碳酸饮料、加工食品

1.适当出汗

运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

2.设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3.每天步行30分钟

有研究表明,生病率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

1.生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

2.八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:sharetify 转载请注明作者、出处並保持完整。

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