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咳嗽、有痰是感冒还是肺阻塞?一分钟自我检测

图片来源:shutterstock

最近老是咳嗽、觉得喉咙有痰吗?不少民众会以为这只是感冒,但如果还有走几步路、爬一二层楼就喘的状况,恐怕要小心,可能是“肺阻塞(COPD)”找上你!

每到秋冬,空气污染程度就会增加,同时也是肺阻塞的好发时期,民众千万要留意!但要怎么知道自己有没有肺阻塞?罗东博爱医院副院长邱国钦表示,国际上多是以“六分钟步行距离”,来检测民众的肺功能,但为了便利民众,近年台湾胸腔暨重症加护医学会参考许多文献,推出“一分钟登阶肺阻塞风险评估量表”,希望透过落实肺阻塞筛检生活化,让民众可以随时随地利用爬楼梯来检视自己的肺活量。

(民众可透过一分钟登阶量表检测自身肺功能。图片来源:利众公关顾问股份有限公司)

0~30阶:

如果1分钟内,登阶未达30阶,就属于高风险族群,民众需检视自身有没有吸菸史或喘咳痰的症状,尽速就医检查。

30~50阶:

如果1分钟内,能登阶30-50阶,属于中重度风险族群,需多留意自身肺功能。

50~80+阶:

如果1分钟内,能登阶50阶以上,表示肺功能相当不错,属于低风险族群。

邱国钦表示,今年台湾胸腔暨重症加护医学会扩大在六都设置“肺阻塞卫教山”,分别是台北象山、新北观音山、桃园、台中大坑十号步道、高雄寿山、台南虎形山,也期待未来能推广到全台湾的山区,而被挑中的卫教山基本上都符合“有稳定阶梯”、“登山口出入方便”以及“运动人口足够”这三项要素。

(卫教山步道上阶有设置肺阻塞登阶检测宣导看板。图片来源:利众公关顾问股份有限公司提供)

为了能够提高民众对于肺阻塞的认知,卫教山步道的出入口、30阶、50阶和80阶都有设置宣导看板,让民众能更快速了解自己的肺功能状况,达到疾病推广效果。

如何预防肺阻塞?

肺阻塞的预防大致分为初级预防以及进阶预防两个部份。若是肺功能状况不差的民众,可以采用初级预防;而已患肺阻塞的病患则是靠进阶预防,维持肺功能状况。

●初级预防

戒菸:抽烟会加速肺功能恶化,并增加致死率。

注意居住空气品质:约15%肺阻塞病人和环境污染有关,应尽量避免长时间处于空污环境。

●进阶预防

持续进行肺部复健:肺部呼吸训练等,增加心肺功能。

定期接种流感疫苗:像是肺炎疫苗等,有助降低肺阻塞病人肺部恶化风险。

注意每日营养均衡:病患多有营养摄取不足问题,应均衡饮食维持营养。

纪录自身疾病变化:病患处于不同病程,将采取不同的治疗方式。

如何改善肺功能?医师推这三种运动

(太极、瑜珈和游泳能有效改善肺功能。图片来源:叶懿德制图)

邱国钦指出,太极拳、瑜伽和游泳,都是被国际研究证实可以有效改善肺功能,关键在于能帮助民众做深呼吸、换气还有扩胸的动作,有助于呼吸肌训练以及肺功能改善。

至于不少民众热衷的跑步或是骑自行车,邱国钦表示,这两种运动主要以下半身运动居多,对于深呼吸、换气这类的动作较少,所以较难达到改善肺功能的效果,且跑步和骑自行车都属于户外活动,若是在空气品质不好的状况下进行,反而有害健康。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:康健杂志 转载请注明作者、出处並保持完整。

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