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祛寒又排毒!日本夯“温断食”改善便祕、手脚冰冷

“不吃东西,体温就会下降”相信不少人都有这样的认知吧!然而,石原结实认为,不怎么运动的现代人,一天三餐反而是过量摄取。正是因为吃过饱,才容易手脚冰冷!

石原结实是日本医学博士,在诊疗之余,一面研究世界各地的自然疗法。他指出,人体产出的热能,高达40%是源自于运动等肌肉活动而来。一旦过量饮食,为了消化这些食物,血液都聚集在胃部及肠道,使得人体最大的“产热装置”-肌肉没有充足的血液流通,身体就会感到冰冷。另外,过食也会增加血液中多余的脂肪、糖分,与乳酸、尿酸等老废物质,阻碍血液流动,加剧手脚冰冷。

究竟该如何改善冰冷体质?石原结实提倡实行“温断食”,早上只喝果汁、中午少食,减少过多的食量,体温自然升高。而且还能帮助代谢体内废物,加速血液循环,便秘、手脚冰冷一举解决!

以下为

温断食的实行方法。

法则1:早餐喝红萝卜苹果汁或生姜红茶

石原结实认为,早上起床后,最好在不带给胃肠负担的状况下,快速吸收养分,让血糖值升高。将2根红萝卜及1颗苹果清洗干净后,切成适当的大小倒入果汁机打成果汁,喝1~2杯马克杯的分量作为早餐。建议不要兑水或加冰块,以免稀释营养素。

或者天气较冷时想喝点暖饮,可用热水冲泡红茶,接着加入磨成泥的生姜、少量黑糖或蜂蜜,饮用1~2茶杯。

法则2:中餐少量,吃暖身食材

石原结实建议,中午食用少油脂的荞麦面、饭类等主食,较好消化。配菜可加些有暖身功效的葱、大蒜、起司、辣椒粉来调味,美味又祛身体寒气。

法则3:晚餐选自己爱吃的

早餐、中餐温断食后,胃袋会变小,晚上自然不会暴饮暴食。因此可以选择自己爱吃的食物,从断食的压力解放出来!另外,若再搭配牛蒡、莲藕或山药等温性食材,效果更佳!

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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