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早起比熬夜更可怕:熬夜可以致死 早起却能让…..

闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床,洗漱化妆,甚至连早餐都来不及吃就匆匆上班,这是不是你日常的真实写照?

这种被时间追赶的感觉,不仅让自己很累,还会导致大脑运转不畅,工作效率低下。

俗话说:“一日之计在于晨”,清晨是大部分人日程里最容自我掌控的时间,所以,优秀的人都善于利用早起的时间。

01

村上春树每天凌晨四点起床跑步,他坚持了三十五年,他在《当我谈跑步时我谈些什么》写到早起和坚持跑步对小说创作的意义。

梁实秋在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候,就喜欢早起,趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔,等到太阳晒满半个院子,人声嘈杂,他便收笔。这样持续了一个月便译成了那本书。

02

常有人说,最大的幸福莫过于:

睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋。

然而,现实却是:

那些够资格把钱数到手抽筋的名人,都不会睡到自然醒。

89岁的李嘉诚,每天清晨5点59分的闹钟起床,打一个半小时高尔夫再去办公;

85的巴菲特在纪录片《成为沃伦巴菲特》中展示了他平常的一天,每天6点45起床,开车去公司;

新东方创始人俞敏洪笑称自己是互联网大佬们里最“懒惰”的,实际上俞敏洪每天6点起床…

每一位为了更好的自己而早起的人,都让我想起南怀瑾的那句话:能够控制早晨的人,方可控制人生。

03

比控制人生更重要的是,控制我们的身体。

早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式,长期早起的人,不仅生生比我们多出几个小时生活,更比我们多了一份健康。

我们就来看看那些长期坚持早起的人,问问他们是一种怎样的一种体验?

【1】

首先自然是精神会变好

研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。

坚持早起必然会早睡,11点睡到6点跟1点睡到8点,感觉完全不一样,白天工作累睡一晚就恢复,不信你试试。

【2】

别人都黑眼圈,就你容光焕发

早睡早起,睡眠充足新陈代谢会变得更加顺畅,新陈代谢的顺畅会惠及五脏六腑,皮肤就会变得更加红润健康,眼袋和黑眼圈也会变淡。同样是睡眠7个小时,看看那些熬夜党,苍老写在了脸上…….

【3】减肥,身体也变好了

经常熬夜很容易会导致内环境紊乱,存在内分泌失调的人群占比很大,而这种情况很容易会导致体重失控。如果按时休息,早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还有可以保持苗条身材。

【4】提升快乐,减少抑郁

研究证明,不管是哪个年龄层次,早睡早起者更加自信,心态更积极,有更多的时间对一整天的事情做计划,减少因紧急造成的慌乱,做事更有条理,从而减少忧虑,降低了罹患抑郁症的可能。同时也更容易和他人相互,生活关系更加融洽。

【5】不易生病,提升免疫力

多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

【6】注意力集中,效率更高

研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是:充足的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。

04

想要早起,不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。

“叫醒你的不是闹钟,是梦想。”每天找一个第二天发自内心地想早起做的有意义的事。

即使你非常爱睡懒觉,但如果有什么非做不可或者不能错过的事情,无论多早,你都会爬起来的。比如你要赶车去见一个心爱的人,比如你要去参加一个可能改变你命运的非常重要的面试。

所以,你可以试试在躺下之后找一个第二天必须早起的理由。

早锻炼–穿上自己想了很久的S码的衣服;

记单词–明年带老妈去美国旅行,不用靠导游翻译了;

做早饭,晒个朋友圈,还能获得美厨娘的美称……

为自己喜欢的事情早起一个小时,或者半小时,哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:养生杂志 转载请注明作者、出处並保持完整。

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