阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

沙发上这7种自残姿势 会害死你的脊椎

你是经常窝在沙发追剧的「沙发马铃薯族」吗?你以为躺在沙发椅上很舒服?其实它正在慢慢伤害你的身体,尤其物理治疗师提醒,有7种自残姿势,千万不要犯,否则会伤害你的骨头、肌肉、脊椎,甚至是神经,造成全身又酸又痛又麻,到底沙发怎么坐才正确?

客厅之所以放沙发椅,是要拿来给客人坐、待客用的,不是给你自己天天坐、天天躺在上面看电视的,沙发坐久了、躺久了,什么脊椎病都跟着跑出来了。

一般家庭中摆放的沙发椅大都偏软,只要你一坐下去,整个身体就会陷进沙发里,使得脊椎变成弯曲的状态,就像是你站着的时候身体前弯去搬东西、捡东西那样,因此你坐在沙发上多久,就等于你弯着脖子、弯着腰多久,不管你怎么挪、怎么调、怎么垫东西都一样,长时间下来很容易造成严重的椎间盘突出。

物理治疗师三个字Sun Guts,在其新书《你的姿势很有事》中提出沙发上的7种自残姿势:

【7大沙发自残姿势】

自残姿势1:半躺半坐

半躺半坐的姿势虽然很舒服,但却会让身体的重心往后挪,使得整个上半身的重量通通都压在脊椎上,而不是在坐骨上。换言之,你是用腰在坐,而不是用屁股在坐,久而久之当然容易使得腰部酸痛,甚至是病变。

自残姿势1:半躺半坐(图片提供/趋势文化)

不论是趴着用电脑、手机、看书、写字、做任何事,长时间维持在这个姿势下,虽然看起来很轻松,其实都是要脖子与背部的小肌肉用尽全力去撑住,久而久之,就会造成你背部的疲劳性酸痛。

自残姿势2:趴躺(图片提供/趋势文化)

自残姿势3:陷在软沙发里

身体放松的陷进沙发时,会使得你的整个脊椎都是弯着的,就容易造成椎间盘突出。另一个对身体的伤害跟半躺半坐一样,我们整个上半身的重量,原本在坐得直挺挺时,是靠坐骨来支撑的,当你这样陷进沙发时,重量就全部会压在脊椎上面,就像是你坐在脊椎上面一样,久了就会加速脊椎的磨损。

自残姿势3:陷在软沙发里(图片提供/趋势文化)

自残姿势4:左倚右靠

左椅右靠这样歪斜的姿势,会使得单边身体的肌肉是被延长的,另外一边的肌肉是被缩短的,造成的问题就是一边的肌肉特别紧绷,甚至太长的时间下来,会导致功能性脊椎侧弯,照镜子时会容易觉得自己的身体怎么有点歪歪的?另外一点是,这样双边极度不平衡的身体姿势,也会使得椎间盘突出某一侧。

自残姿势4:左倚右靠(图片提供/趋势文化)

自残姿势5:盘腿或屈膝而坐

盘腿或屈膝的坐姿下,你的整个脊椎都会自然前弯,久了就容易导致颈椎与腰椎椎间盘突出,造成脊椎病变。除了喜欢坐沙发的人之外,家里没有放椅子、喜好坐在地板上的人,也常常会罹患脊椎病。

自残姿势5:盘腿或屈膝而坐(图片提供/趋势文化)

许多人都喜欢这样靠在扶手上看电视,就像是枕在枕头上一样,但不一样的是,扶手肯定太高了,这样枕在上面时,头就会是歪向一边的,不用太久就会使得椎间盘开始突出,就算没有马上产生症状,也会变得比较容易落枕,总是觉得肩颈紧绷。

自残姿势6:头枕在沙发扶手(图片提供/趋势文化)

自残姿势7:直接瘫睡在沙发上

沙发太软以至于一躺在上面,就会使得你的整个脊椎都是弯曲的,久了就会导致椎间盘突出,使得脊椎病变,虽然你觉得这样很放松很舒服,但却是对脊椎的慢性自杀。你可以偶尔坐在沙发上面、躺在上面几十分钟,但是你不可以就这样直接在上面睡觉,甚至度过一整天!

自残姿势7:直接瘫睡在沙发上(图片提供/趋势文化)

【健康小叮咛】:

三个字Sun Guts建议大家,若是一定要在客厅中放一张沙发,那就放一张硬的沙发椅,有足够的支撑力,不会说一坐下去就整个陷进去的那种,要不然就是把沙发椅摆着等客人用,自己坐在硬的椅子上,千万别把自己的脊椎的健康赔进去了。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻