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男人长寿的秘密:坚持“6个8” 让你70岁没病痛80岁还不老!

男性的普遍寿命和女性普遍寿命相比,相对偏短。

关于男性寿命为什么普遍低于女性这个话题,

人们一直争论不休。

其实,在小编认为,

很多男性朋友的饮食普遍存在有不科学的情况,

同时,男性朋友的在遇到抑郁、

难过的事情时,不懂得排解,

而导致身体状态反而不如女性朋友。

今天小编就来和大家聊聊,

男性健康与长寿的相关问题,

一起来看看吧!

男人想长寿,坚持6个8!

男性朋友想要长寿,

就要在饮食和生活习惯上有所改变,有所坚持,

同时要懂得调和自己的心理状态。

下面我们来看看,

男性朋友养护健康,

都有哪些需要坚持的?

1、日行八千步

很多中年男性朋友,工作应酬多,

大多数上班的时间,

都是在办公室坐着的,

运动量大大减少。

男性朋友,想要长寿,运动是必不可少的。

关于运动方式上,

大家可以不用选择运动强度特别大的,

步行就是一种非常轻松健康的运动方式。

坚持一周有4天,

日行八千步,健康将伴随你。

2、三餐八分饱

男性朋友,

尤其是身体器官开始衰退的中年男性朋友,

饮食的保养尤为重要。

大家在饮食上,

除了饮食配比要健康,

主食粗细搭配,蔬果为主,肉食为辅。

同时,大家一定要注意一点,

那就是每餐只吃八分饱。

总是吃的太撑,

不仅危害肠胃健康,更会使人短寿。

3、每天八杯水

人体70%以上,是由水组成的,

人可以一周不吃饭,却不可一周不饮水。

每天坚持饮用八杯水,

可加快身体新陈代谢,

帮助身体内废物,

毒素的排出,

更可有效养护肾脏健康,延年益寿。

4、夜眠八小时

睡眠健康问题,是很多中年男性朋友,

甚至是年轻的朋友都普遍存在的问题。

我们都知道,

睡眠是一种人体自我修复的过程。

有研究显示,

长期拥有良好睡眠的人群,疾病最少,

寿命相对较长。

现代很多人不健康,

主要的原因,就是睡眠不足。

5、健体八段锦

男性朋友们,没事的时候,

可以做一做养生健体的“八段锦”。

方法是:早晨起床的时候,

盘腿端坐在床上,先叩齿十次,

然后吐故纳新,进行深度呼吸,

然后用我们的双手,

对脚心、肚脐、腰间、眼部、耳部进行按揉。

最后用木梳梳发,活络血管。

6、每天“喝”养心八珍汤

男性朋友想要获得真正的健康和长寿,

最重要的就是要“喝”这养心八珍汤了。

这八珍汤有八味药,

那就是爱心一片、好心肠二寸、

正气三分、宽容四钱、

孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

其实,喜乐的心是良药,

真正的健康,还是需要我们有宽容豁达的心!

男人健康,九成靠自己!

很多男性不注重保健,

生病知道吃药,但却不知道防病。

俗话说的好

“病多不是因为钱多,

是因为保健知识不多。”

像很多疾病,例如高血糖、高血压、

糖尿病,都是膳食不合理,

运动太少,酗酒抽菸导致的。

责任编辑: 王和   来源:CMoney 转载请注明作者、出处並保持完整。

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