《道德经》是中国传统文化中的瑰宝，全文约五千字，其高度概括的思想内涵博大精深，享誉中外。自其问世以来，历朝历代的政治家、军事家、哲学家、养生学家等，均能从中得到启示。
我从《道德经》中拈出三个养生理念，专炁（qì）致柔、冲炁以为和、专炁致柔，结合现代养生理论，略作发挥。
专炁致柔
老子在《道德经》第十三章中说：“为无为，事无事，味无味。”
所谓“味无味”，就是吃任何东西都不要贪图其味。如果我们吃东西的时候，好吃的就多吃，不好吃的少吃或不吃，长此以往，就会养成偏食的习惯。
现在医学证明偏食容易破坏膳食平衡，导致人体营养缺乏，不是缺铁就是缺钙或是缺乏维生素，对健康非常不利。儿童偏食，容易导致发育不良，长成畸形。
成人偏食。容易导致各种慢性病的发生。如高血压、糖尿病、冠心病就是由于人们多吃盐、吃油腻的食物，吃大鱼大肉引起的。
有些年轻女性为了美丽，养成偏食素食的习惯，结果常引起缺铁性贫血的发生。
现在营养学认为：营养要全面，膳食要平衡，关键要将糖、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、微量元素这些基本营养素按比例均衡摄取，才能保证身体健康。
如何做到这一点?
必须防止偏食的发生。
如何防止偏食的发生?
老子告诉我们“味无味”，吃任何东西都不要老追求滋味。
要知道人类进食的生物意义就是为身体提供新陈代谢的营养物质，而不是去满足“口舌之欲”。
懂得了这个道理，我们在进食时候，就应该提醒自己：不管好吃不好吃，有营养的应该吃;不管荤食素食，对健康有好处的就应该吃;我们是吃“营养”，而不是吃“滋味”。
长期坚持这种自我提醒，就能帮助我们除掉不良习惯，逐步达到营养全面，膳食平衡。老子为我们纠正偏食提供了一个好方法。
冲炁以为和
《道德经》：“万物负阴而抱阳，冲炁以为和”，都是说万事万物都是由阴阳物质结合而成的，铅为阳，汞为阴，铅汞交接，阴阳相合，我们今天所说的阴阳平衡要达到健康状态，必须阴阳调和。
要达到阴阳平衡，周身的炁流冲动、炁血畅通，这是中国传统医学的指导思想。
比如地球生态系统，如果没有大气层中气的冲动一风，雨水就不会均匀分布，就容易发生旱灾，水灾、火灾、病疫。人要健康，必须要精炁神的冲动，通过丹田腹腔和体内五脏各器官的运动工作，达到阴阳调和。
那么如何让精炁冲动起来呢?
在老子养生诀里我们已解释的很清楚。这就是说天地人之间的人，就象一个大风箱。精炁神在人体这个大风箱中是如何运行的呢?
“虚而不出”，精炁的运行是虚静而不屈服的，就是指精炁在人体内运行是看不到的，摸不着的，多数的运动不会屈从于人们的命令。你让它向东，它不会向东;你让它向西，它不会向西。
这就是一个非常重要的观点。以静制动，静空虚无，只要坚持精神反倒越来越旺盛。
老子认为：人身这个风箱运动越虚静，精炁神就越充足，精炁冲动的就越多，虚静可以让精炁神冲动起来，精炁神冲动，可调和阴阳平衡，有益健康。这同现代医学及运动生理学的观点是相符的。
后人代拟老子在丹药诗里“呼去吸来息由我”，用呼吸炁振作精神，用作息来控制自己，可见老子提倡的是一种有氧炁运动。
这同现代生理学“有氧运动是一种最好的运动健身方式”的观点是完全相吻合的。长期坚持吸来呼去的吸氧运动，可以调动精炁神贯注到每个人的四肢，返回到像丹婴那样无性无欲的境界。
专炁致柔
《道德经》第十章中说：“专炁致柔，能婴儿乎?”
就是说在专门调动精炁的过程中，要像婴儿出生之前，在母腹中不受外来的干扰，自然的生长。要彻底放松，身体要像婴儿一样放松。
老子认为要健康，必须经常放松身体，劳逸结合。当人体的肌肉处于松弛状态中，经脉就是不易被肌肉所压迫，经脉就比较通畅，精炁就可以在人体最坚硬的脏器中间奔腾。
骨头是人体最坚硬的器官，如果我们充分放松，骨头里、骨髓中都会有精炁畅通无阻的运行。那么还有什么“气滞血淤”之类的病痛难倒我们呢?
老子《道德经》第七十六章中说：“故坚强者死之徒，柔弱者生之徒”。
如果长期紧张，争强好胜，肌肉僵硬，精炁运行偏移无度，容易导致疾病、早衰，要像生前在母体内那样放松身体，保持自然，肌嫩眼明，充满生命力。才能达到“为见生前体自然”的状态。
不勉强做任何事，凡事顺其自然。这样就可消除心里紧张。否则达不到的欲望多了，就不会“为见生前体自然”，心里就会过度紧张，“息由我”是根据自己的身体条件作息由自己而定。
