如果出现了体重不正常这种现象，应该通过合理的方式将自己的体重控制在合理范围内，这样才能够维持身体健康状态。很多人体重超标之后，会出现各种负面影响。
其中，最为明显的就是身体衰老速度加快，导致心血管疾病，甚至容易让关节，骨骼承受的负担加重，退行性变速度也会加快，这样就无法保持身体健康。因此平时应该通过合理的方式将体重控制在合理范围内，体重没有超过哪个范围，会比同龄人衰老速度缓慢呢？
体重在哪个范围比较合适呢？
如果想要比同龄人更加年轻和健康，最重要的就是将体重控制在标准范围内，可以根据标准体重计算公式来得知，而体重指数=体重/身高的平方。然而每个人的身高都存在差异，因此不能够一概而论，但是标准体重应该将数值控制在18.5到24之间。
如果根据个人身高计算出来的体重数值没有超过24，而是控制在18.5到24这个范围，说明体重保持正常。这样的人会比过度瘦弱或者肥胖的人更加健康，因此衰老速度也会变得缓慢。为了维持身体健康状态，就应该通过好习惯的养成，把体重维持在合理的范围内。
如何将体重合理控制？
1、坚持锻炼身体
如果可以将体重控制在合理范围内，往往可以促进身体健康。在控制体重过程中坚持锻炼身体是十分重要的，因为通过锻炼身体的方式能够增长肌肉，还可以将体内的脂肪物质消耗掉，这是控制体重比较有效的方式。
为了维持身体健康，平时应该积极投入到运动中来，坚持一些有氧运动，这样体重保持合理，身体维持健康，自然可以延长寿命。而且本身运动可以促进全身血液循环，提高抵抗力，对衰老这种情况改善也是有帮助的。
2、保持健康饮食
为了维持身体健康，控制个人饮食尤为关键。很多人的体重超标，容易让关节和骨骼退行性变速度加快，而且体内脂肪物质堆积过多，受到慢性疾病的影响衰老速度也会加快。
如果可以通过控制饮食的方式来有效控制个人体重，往往可以收获好处，在饮食过程中注意节制，三餐规律饮食，但是不要吃太饱，同时减少高热量食物的摄入，将体重保持在合理范围内，同样也会更加长寿。
由此可见，可以将体重控制在标准范围内，计算出来的数值可以控制在18.5到24的范围，这部分人群会比同龄人衰老速度缓慢，这样就能够保持身材完美又可以促进身体健康。
