导读：长寿是人类永恒的追求，从古代帝王炼丹求仙，到现代科学探索基因和抗衰老技术，人们始终在寻找延长生命的方法。而世界上最长寿的国家是和我国隔海相望的日本，据调查，日本的平均寿命84.7岁。而日本人的长寿，和日本的饮食有很大的关系，我身边有几位在日本工作过的朋友，都说日本的长寿都是...

一、黑木耳炒黄豆芽材料：黑木耳50克、黄豆芽200克、大葱1根、大蒜3瓣、红椒1个（可选，增加色彩）、生抽2汤匙、盐适量、白胡椒粉适量、食用油适量、料酒1汤匙、鸡精或味精（可选）适量步骤：1.准备黑木耳：将干黑木耳泡发，泡发时间大约为15-30分钟，视木耳的干燥程度而定。泡发后，...

2020年6月11日，加利福尼亚州优胜美地国家公园（Yosemite National Park），游客沿着小路开始背包旅行。英文大纪元专栏作家Christian Milord撰文／信宇编译试想一下，不守纪律的生活是什么样的？我脑海中浮现的画面是，一个人在许多行为方面都习惯于自由...

在USNEWS一年一度的全球最佳饮食排行榜中，地中海饮食因其健康合理的营养设置，对人的心脏、骨骼、大脑等方面非常有助益，从而蝉联最佳饮食榜首多年、在多个方面都是第一名！那么今天就给大家介绍了解一下，什么是地中海饮食。地中海饮食是什么？地中海饮食泛指希腊、意大利和西班牙等处于地中海...

随着健康意识抬头，近年来“地中海饮食”也常被提及，有些人会误以为地中海饮食是指以地中海地区食材制作的料理，营养师沈夏冰就指出，其实这是一种国际公认的最佳健康饮食模式，不仅能帮助减肥、减少炎症，还能降低像是糖尿病、中风等各类慢性疾病的发病风险，让你更健康、更长寿。 他也特别分享地中海饮食的5大重点，让想尝试的人可以简单执行。

随着气温的降低，冬季成为心脑血管疾病高发季节，而肥胖与心脑血管疾病之间存在着密切的关系。这是因为，冬季天气寒冷，人体的新陈代谢会减慢，食欲也会增加，这容易导致摄入热量过多，从而加重肥胖状况。其次，冬季运动减少，户外活动减少，加上节日聚餐等因素，使得体重控制更加困难。另外，冬季空气...

一日三餐、定时定量、饮食有度，是健康生活方式的重要组成部分，不仅可以保障营养素全面、充足的摄入，是实现合理膳食和均衡营养的前提，还有益健康。那日常怎么实现规律进餐呢？1、安排好一日三餐的时间和食物量做到一日三餐，两餐的隔以4～6小时为宜。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外，还应安排...

近年来，由于各种不良生活习惯的长期影响，直肠癌和结肠癌的发病人群数目一直在持续增多。而众所周知，针对肿瘤类疾病来说，在治疗过后是会存在有一定复发可能性的。因此对于肠癌的复发预防，患者一定要给予充分重视，千万不可简单认为只要暂时稳定病情，那么便可高枕无忧。而在此过程中，可能绝大多数...

众所周知，食物在经过彻底的消化吸收之后是会残留有大量食物残渣的，而这些食物残渣在经由肠道发挥重要作用以后便会以粪便形式逐步排出体外。那么排便频率到底维持在什么样的水平才是最为科学健康的呢？事实上，在肠胃功能保持良好的情况下，人体的排便频率普遍会维持在每1~2天排便一次。如果排便频...

2024年已悄然拉开序幕，新的一年你是否考虑让自己吃得更健康呢？既往不少研究已经证实，健康饮食，能为身体提供所需要的各种营养素和能量，预防疾病，促进健康长寿。如果吃得不对，很多疾病也会找上门来，增加死亡风险，像高血压、高血糖、高胆固醇血症、心血管疾病、癌症等，都与吃有关。另外，身...

儿子会不会觉得我就是个累赘？最近，李大爷发现自己身体越来越差，特别是70岁以后，身体机能似乎是直线下降。现在的他，白天常感疲惫，没走几步路就上气不接下气，晚上也会失眠，经常凌晨四五点醒了就再也睡不着。不仅如此，忘事也时有发生，听力和视力也变差了不少，和别人讲话都要靠吼的，还被儿媳...

随着健康体检的普及，很多人体检发现颈动脉斑块，都会咨询：颈动脉斑块危害大不大？如何才能让斑块消失？颈动脉斑块是指动脉血管壁上的脂肪和胆固醇的沉积，随着时间的推移，这些沉积物会逐渐增大，导致动脉血管狭窄，影响大脑的血液供应。虽然颈动脉斑块通常不会引起明显的症状，但如果不及时干预和治...

挪威一项针对46.7万多人的最新研究成果显示，40多岁的中年人只要转向更为健康的饮食习惯，预期寿命可以延长至少8年，就算已经进入70岁的老年阶段，遵循健康膳食方针也能让寿命增长4年左右，例如用坚果取代培根。好的改变，永不嫌晚。英国《每日邮报》20日报道，挪威卑尔根大学（Unive...

由于糖尿病相关并发症的早期症状并不明显，需透过定期就医及检查，才能有效防范。台湾平均每10人就有1人罹患糖尿病，每年死于糖尿病的人数超过1万2千人，比肺癌死亡人数还要高！不过，医师强调，糖尿病并不可怕；糖尿病虽无法治愈，但可治疗、可以维持、可以照护，“病友只要好好控制，平均余命可...

黑芝麻。图／本报资料照片冬季补肾季，又以黑色食材入肾。知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师出版《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》（时报出版）一书提到，这篇说的肾是东方医学里广义的肾系统，是主骨生髓、上通于脑、其华在发、开窍于耳的那个肾。不光指你腰上那两颗器官，而是藏精...

现代社会中，几乎每个成年人都承受着压力，很多人会时不时出现焦虑、消极或抑郁的情绪，这是一件很正常的事。不过，如果没有及时排解压力，消除这些负面情绪，很可能会导致抑郁症。据世界卫生组织统计，全球大约每20个成年人中就有1人会出现抑郁症。这种常见的心理疾病，不仅让人感到闷闷不乐、悲痛...