疫情至今尚未能见到终点，林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈分享平时防疫撇步，「不准揉眼睛」是家规，返家、吃饭前、如厕后、睡觉前必洗手。她说，这波疫情来临后，最大的改变就是「社交距离」拉很大，电梯内若超过两人，就会选择搭下一班电梯或走楼梯，尽可能用走路，避免搭乘大众运输工具。
疫情至今尚未能见到终点，林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈分享平时防疫撇步，「不准揉眼睛」是家规，返家、吃饭前、如厕后、睡觉前必洗手。记者汪胜宏／摄影
别让睡觉期间出现防疫破口
自SARS之后，洗手采「内外夹弓大立腕」早已成为最基本款的习惯。谭敦慈表示，平时的洗手习惯维持四大时机点，外出返家时、吃饭前、如厕后、睡觉前，许多人对于睡觉前洗手会感到诧异。她强调，睡觉前洗手很重要，返家洗完澡后，仍会使用电脑、滑手机，特别是手机沾染外界的细菌病毒，睡觉期间处于无意识状态，很可能会揉眼睛、摸鼻子，即使平时手洗得再干净，也可能在睡觉时，让手成为防疫破口。
谭敦慈说，国外已经有非常多的研究显示手机含菌量高，在数位时代，人手一支手机，时时刻刻都在滑，吃饭、睡前都紧握手机，但餐桌、办公桌、捷运等到处都是细菌，可能附着在手机上。她规定孩子，在外吃饭时，不准把手机放在餐桌上，得放在包包内，乖乖吃饭，手机也不得带进房内，集中在客厅充电。
电梯超过两人等下一台或走楼梯
疫情期间，谭敦慈说，社交距离是她最大的改变，特别是搭乘电梯。近期是能不搭就不搭，改走楼梯，不得不搭电梯时，一定会戴上口罩，且电梯内若是超过两人就不会搭。与人之间交谈距离也大幅改变，至少要保持两个手臂。
谭敦慈说，平时跟孩子都有走步道、爬山的习惯，现在若是看见前方有山友，会调整脚步，走得慢些以保持彼此距离。在公寓附近与人交谈也会保持距离，或是直接表示防疫期间不便多聊。
家中口罩调度分轻重缓急
外出时基本的防疫小物，就是口罩套、口罩、酒精、湿纸巾。谭敦慈说，自从口罩限制购买后，她也是排队买口罩一员，由于孩子平时就有过敏状况，家中长期备着一盒口罩，初期不太愿意人挤人排队，一直都是樽节使用，直到口罩快用完了，才去排队。由于儿子有实验课程，上课结束后恐会用掉两只口罩。
近期她也开始进行家中的口罩调度，她与两个儿子都有口罩套，外出时会把外科口罩加上口罩套。到空旷处时就不戴口罩，唯独搭捷运、密集与人接触时，才会把口罩套拿掉，单纯只戴一般外科口罩。
消灭病毒湿洗手胜过酒精
谭敦慈说，酒精是没办法洗手时，才会使用的防疫小物，她提醒，湿洗手绝对比喷酒精更能抵御手上残留的病毒，洗完手之后一定要擦干，否则有洗跟没洗一样。另外，手部喷洒酒精时，也得比照「内外夹弓大立腕」，直到酒精完全挥发。
谭敦慈说，很多人喷的酒精是加过水的，若是酒精浓度低于75%，效果有限。且喷酒精时最好在室外，或是通风良好处，否则酒精是挥发物质，自己又从鼻粘膜吸进去，难保不会出现反效果。另外，酒精的使用时机就是接触门把或是车门等处，她都会简单喷洒后用纸巾擦拭。
漂白水用后别直接倒马桶
她也提到，家中的清洁方式，酒精仅适合小范围的清洁，大范围的清洁仍建议使用漂白水，稀释后拖地，频率可以是一周一次，若自认家中防疫做得不错，可改为一个月一次。漂白水千万别用喷的，一定要用擦拭的，才能达到清洁效果。
用过的漂白水，也不要直接倒进马桶，会影响公寓大厦化粪池的效果，建议应该放在阳台，待漂白水的味道挥发后再倒掉。
防疫小提醒
●在外吃饭，别把手机放在餐桌上。
●手部喷酒精后，也得比照「内外夹弓大立腕」，直到酒精完全挥发。
●喷酒精最好在室外或通风处，避免吸入挥发物质，影响呼吸道。
●漂白水用后不要直接倒马桶，以免影响化粪池效果，建议放在阳台，待挥发后再倒掉。
要小心不要紧张要均衡不要狂补
谭敦慈提到，许多友人面对此波疫情都异常紧绷，她认为「小心」胜于「紧张」。外出时事事小心，趋吉避凶，过度的恐慌会让日子很难过。看见路人咳嗽就紧张得不得了，此时应该是赶紧保持距离，不是心惊胆跳自己可能因此染疫。
也有许多友人在此时天天进补，以助提升免疫力，她说「均衡饮食、充足睡眠、维持运动、多吃新鲜蔬果」才是提升免疫力的王道，补过头免疫力太强，还可能造成体内的免疫风暴。
她提醒，无论是这次疫情或17年前的SARS、近年的流感，大家都该学会的一件事是「传染疾病随时可能出现」。这些自我保护的习惯，即使疫情过后也不该忘，应继续维持，才有办法安然度过每次危机。
护理师的防疫包
外出基本的防疫小物，就是口罩套、口罩、酒精、湿纸巾。另外加码带的纱布和手套，各有用途。可将纱布铺在口罩上，以利重复使用。随身带着手套的目的，则是看到路上有被任意丢弃的口罩时，谭敦慈会戴上手套把口罩捡起，连同手套一起丢弃。
护理师的防疫包外出基本的防疫小物，就是口罩套、口罩、酒精、湿纸巾。另外加码带的纱布和手套，各有用途。可将纱布铺在口罩上，以利重复使用。随身带着手套的目的，则是看到路上有被任意丢弃的口罩时，谭敦慈会戴上手套把口罩捡起，连同手套一起丢弃。
