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该曝光了!每年“害死”70万中国人的养生习惯 很多人天天都做

民间流传“酒是人类的精神粮食”和“适量饮酒有益健康”的说法,许多人没事会喝点小酒,希望能起到养生保健效果。

但事实上,这是在全世界流传得最广的“谎言”!

一、中国是每年饮酒致死人数最多的国家

全球著名的《柳叶刀》医学杂志上记载了饮酒的坏处并向我们证实饮酒对身体并无益处,值得一提的是,此次研究样本量高达2800万人,并对饮酒人群的年龄、性别等都进行了详细的分析,研究所得到结论引人深思:

数据分析显示,目前全球内每年死亡人数在3200万左右,其中因喝酒而死亡的人数足足有280万人,喝酒已成为第7大致残乃至致死因素。

其中15至49岁人群饮酒会提升心血管疾病结核病、传染病、癌症的发病率和死亡率,同时酒精会增加暴力、自残现象或引发交通事故、火灾等社会问题。而50岁以上人群,尤其是长期少量饮酒,会导致脑损伤或使癌症失控,导致死亡。

在研究调查中发现,全球饮酒致死人数最多的国家以中国为首,每年有70万人因饮酒丧命,其中65万人为男性。显然,饮酒已经成为中国乃至全球中青年男性死亡的头号杀手。

二、少量饮酒养生?你被商家盯上了

古人饮酒赋诗,饮酒送别友人,因此现代人也会错误的将酒置于崇高的地位,因为喝酒可以消愁,认为喝酒是精神粮食,对人体有益,但事实真的如此吗?

《柳叶刀》此次关于酒精的调查已经向大众表明喝酒一点益处也没有。在此之前,美国一项关于“饮酒有益健康”的临床试验其预算经费高达1亿美元,而据调查,提供这些经费的正是各大酒厂。酒厂的“慷慨解囊”让试验缺乏说服力,最终这个项目因涉嫌造假,被美国的国立卫生研究院叫停。

如今很多酒厂都打着“喝酒疏通血管”“喝酒让身心放松”等旗号,并告诉人们适度饮酒对个人的健康有益,但这却是谬论!适度的饮酒仍然会有脑损伤的可能。在2017年The BMJ医学杂志上曾指出,适度饮酒容易损伤大脑并影响人体认知功能,而世卫组织也将酒精归类到一级致癌物范畴,无论喝多少,对身体都有害!

三、如何将喝酒的危害降到最低?

虽然说喝酒对健康无益,但是生活中很多时候免不了要喝一小杯,此时聪明人就会通过有效方法,将喝酒的危害降到最低。

首先,喝酒要适量,不能酗酒或醉酒。何为适量?通常需要结合自己的体重情况,一般肝脏代谢酒精约为每公斤体重1克,即大约50公斤的人酒精要限制在50克以内。

其次,避免早晨与上午喝酒,这个时间段胃部分解酒精能力最低而被人体吸收,此时血液中酒精浓度升高且对肝脏大脑等器官损害最大。

最后,喝酒前最好先食用富含高蛋白和维生素的食物,而不要吃富含高亚硝酸胺的东西,如腌制食物和隔夜菜。空腹时也要避免喝酒。

另外要注意,以下人群不适合喝酒:

肝炎患者喝酒会抑制以及毒害肝脏功能;

•喝酒会扩张血管并升高血压,因此不建议高血压以及心脏病患者喝酒;

•酒精会诱发或加重痔疮患者的不适症状;

•近视眼以及青光眼等眼病患者不宜饮酒;

•尿路结石患者避免接触啤酒,避免促进结石的生成;

•妊娠期以及哺乳期期间饮酒会对宝宝的健康不利;

•痛风患者喝酒可加重痛风的症状;

•酒精抑制人体摄取钙质与维生素D,骨质疏松患者不宜饮酒;

•酒精会刺激胃肠粘膜而加重消化系统疾病患者的不适症状;

总的来说并没有“适度喝酒有利于健康”的说法,我们应当认识到饮酒的弊端,特别是长期大量饮酒的人更应该主动的戒酒才可以。

责任编辑: 王和   来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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