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柳叶刀:每一滴酒都在伤害你的健康 5个喝酒常见知识误区要了解

在我国的饮酒文化是源远流长的,饮酒氛围也是浓厚的,我国历史上不少名人大文豪喜欢喝酒,并且我国有句古话叫“无酒不成席”,聚餐聚会一定是少不了喝酒的。这里就可以看到酒在人们心中的位置是比较高的。

不过也正因为如此,很多人对喝酒这件事比较包容,也弄出了许多言论和理由来宽慰自己让自己喝酒。比如喝酒红脸的人才能比较能喝;喝酒后吃点解酒的食物能够减轻对身体的伤害;喝酒的酒量是可以慢慢练出来的;少量喝酒有益健康;喝点酒能够帮助睡眠等等。

这些言论和理由被流传开来,不少人信以为真,于是就对喝酒就没那么多顾忌,哪怕知道喝酒对身体健康不好,也不会放弃喝酒。其实这些言论和理由其实有很多是错误的,甚至是谬论,是完全没有根据的。

就让我们来看看关于喝酒都有哪些常见知识误区我们需要了解的吧。

5个喝酒常见知识误区要了解

1、少量喝酒有益健康?

有些人认为少量喝酒有益健康,尤其是网上流传的喝红酒能够软化血管的说法,让人也觉得喝点白酒对身体有益。

那么少量喝酒真的对身体健康有益吗?其实事实并非如此,根据世界权威医学杂志《柳叶刀》2018年发表的一项调查数据显示,该调查囊括了195个国家地区的2800万喝酒人士,而最终得出的数据显示就是喝酒并不存在什么安全值,也不存在少量和对身体健康有益,而是无论喝多少,酒精只会对身体造成伤害,即便有软化血管的功效,但也是弊大于利。想软化血管,还不如多喝水和运动来得实在,更有效果。

因此,喝酒对身体健康造成伤害是肯定的,喝酒所谓的好处在对身体造成伤害面前不值得一提,这些可能只是一些人的自我安慰罢了。

2、喝酒红脸的人更能喝?

有些人认为喝酒红脸的人更加能够喝酒,他们认为喝酒红脸是身体血液循环加快,是在散发酒精,这样一来就能够减少体内的酒精,自然就更能够喝了。

这样的想法其实是错误的,喝酒红脸并不是能喝的表现,而是因为体内携带有突变的乙醛脱氢酶基因,这个会导致人体不能很好有效的降解乙醛。而当乙醛在体内堆积之后就会导致血管的舒张,这就造成了喝酒红脸的表现。

而我们要知道,乙醛在体内堆积是对身体健康有害的,严重的话会威胁到机体的心脑血管。因此,喝酒红脸的人并不是更能喝,反而要少喝酒为好。

当然也不是喝酒脸白的人就能喝,相反,喝酒脸白的人更不能喝,体内却是分解酶。往往开始喝酒还好,后面就突然不行了,这是因为体内过多积聚的乙醇对神经系统产生了抑制作用而导致的醉酒状态,这对身体健康危害是比较大的,值得注意。

3、酒量是慢慢练出来的?

不少人认为酒量是可以慢慢练出来的,酒量上来了对身体伤害就少了,尤其是酒桌上的老手,以前他们不是那么能喝酒,而如却是能够千杯不倒,这貌似也证实了这一点。

但事实是如此吗?其实并不是,他们看上去貌似能喝了,貌似练出了酒量,但这其实并不是酒量,而是身体对酒精的耐受能力增强了,但要注意的是酒精对身体的伤害还是没减少,也就是说即便再能喝,酒精对身体健康的伤害也是一样的,并且喝得越多对身体健康的伤害越大。

4、喝酒能够帮助睡眠?

有些人认为睡前喝点酒能够帮助睡眠,觉得喝得微醺,人就有睡意,甚至有的人为了喝醉让自己能够入睡。并且在常人看来,喝酒睡着的人呼噜直响,也貌似睡得很香甜。

其实这些观点是错误的。虽然喝酒能够可能让你快速入睡,但给你的只是低质量的睡眠,可能睡醒之后仍旧感觉非常困,如果是醉酒的话还会出现头痛的现象,让人很难受,并且可能会持续一整天。

因此,喝酒是不能够正真帮助睡眠的,只是会带来睡得好的假象。

5、喝酒后吃解酒的食物能减轻伤害?

不少人喝酒之后醉酒比较难受,于是会吃一些解酒的食物,如西红柿酸奶、水果等,并且觉得解酒就能够减轻对身体的伤害。

其实这些想法是错误的,首先并没有什么食物能够很好的解酒,其次就是解酒只是缓解身体不适的症状,但酒精对身体的伤害还是没有减少的,是治标不治本的。

如何减少喝酒对身体的伤害?

1、逐渐减少喝酒量,最好不喝酒

想要减少喝酒对身体的伤害,首先就得要逐渐减少喝酒量,只有减少喝酒才能够从根本上减少对身体的伤害,否则都是空谈。当然最好的是能够戒掉酒,不喝酒,这样肝脏会慢慢恢复,身体也会慢慢好起来。

2、喝酒前吃点东西

喝酒前吃点东西能够不那么容易醉,因为当胃内有食物的时候,尤其是有脂肪类食物,就能够减缓酒精的吸收,并减少对胃壁的刺激,降低酒精的局部浓度等等。建议在喝酒前喝点牛奶、酸奶、肉食等为佳。

3、喝酒不能急

喝酒的人都应该知道,喝酒的时候千万不能急,更不能大口大口的喝,不然很容易醉,并且还可能带来急性的问题,尤其是会对肠胃等消化器官带来较大的伤害。

喝酒慢一点,能够让身体有较多的时间去分解酒精,去排出酒精,这样就能够减少对身体的伤害。

责任编辑: 王和   来源:泽宇营养师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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