跑步是一项适合男女老少皆宜的运动，低门槛而且运动方式非常简单，只要你有时间，穿上一双跑步鞋，你就去跑步了。跑步可以锻炼自身的体质，提高自己的体能。
坚持跑步的人，是真的很自律的。因为对于专业的跑者来说，日复一日地坚持跑步，需要自身有很强大的执行能力以及自律性，才能够让你几年如一日的去跑步。
作为一项燃脂运动，坚持慢跑一小时大约，可以消耗掉500-550卡路里（按照个人的跑步频率）。
慢跑前20分钟所燃烧消耗掉的是大都是身体的糖原，而20分钟后才会开始大量燃烧身体的脂肪，大量的脂肪参与到运动中。所以，如果你把跑步作为自己的燃脂运动，那么每次的跑步时间都不可以低于30分钟，也不宜超过60分钟。
如果你跑步的目的，主要是锻炼自己的体能为主，那么我们还可以采取其他的跑步方式来提高运动的趣味性，比如变速跑，冲刺跑，山地跑，坡地跑等等，
那么，每天坚持跑步的人，除了瘦下来，你还会收获什么好处？
1、坚持跑步的人，会逐渐摆脱身上的赘肉，身材慢慢瘦下来，让你拥有健康的体态以及苗条的身材，改变臃肿肥胖的身材慢慢地瘦下来，让你穿衣显瘦。
2、坚持跑步的人，能够远离亚健康带来的疾病疼痛。日常总是会久坐，而久坐给身体带来的压力非常大，会让我们腰酸背痛，肌肉劳损，腰椎突出等毛病。坚持跑步能够有效地缓解腰酸背痛等小毛病，还能促进下半身的血液循环，减少下半身脂肪的堆积。
3、跑步对下半身肌肉的锻炼非常有效，久坐让我们的下半身变得臃肿肥胖，肌肉充血，形成了小粗腿或者是大象腿，而坚持跑步能够有效地改善这种情况，还能够锻炼下肢肌肉，提高到下肢的力量。
4、跑步能够改善个人的肌肤状态，跑步的过程中我们会大量的流汗，而流汗能够有效地促进身体排毒，帮助皮肤排出更多的毒素，从而让你的肌肤看起来更加的健康和白皙。
5、跑步能够缓解个人的压力，改善个人的心态，让你保持着乐观的态度。跑步能够让大脑分泌更多的多巴胺，让我们的心态能够一直保持着健康乐观、积极向上的心态。
坚持长期跑步的人，自律性、毅力是很强的。特别是对于跑步的新手，跑步的过程中很容易放弃，没能够坚持下来和放弃跑步的人大有人在。
而坚持跑步的人，能够从跑步中获取更多的好处，跑步中能够让我们的毅力变强，从而让你在生活和工作中都能够更加出色。
