以前的日本人把睡觉时放在枕头旁边的水称为“宝水”。因为他们研究发现：睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠品质也有很重要的功效。而有日本五十大名医的东方医学导入美容领域第一人的福辻锐记提倡的睡前一杯水促进深层熟睡法，这种方法在日本获得了极大欢迎。
据统计，女性平均睡眠时间为7小时36分钟，男性为7小时49分钟。但是，在工作年龄即将开始的35至39岁之间，女性的工作时间缩短为7小时22分钟，男性为7小时24分钟。其中，男女最短的睡眠时间是45至49岁。在这个年龄段，女性睡眠时间为6小时48分钟，男性睡眠时间为7小时18分钟。
在睡眠期间，会分泌生长激素，增强免疫系统以修复身体组织，并组织和建立白天的信息和记忆。尤其是深度睡眠可以保护大脑免受功能衰退的影响并对其进行修复。
只要入睡，肌肤就会变好光滑且富有弹性，睡眠被认为有助于缓解大脑疲劳。据说这对于修复组织也是必需的，当身体组织进行修复、再生时也会帮助我们燃烧多余的脂肪。
有日本医学专家警告，睡前没有喝水习惯的人，容易造成血液中水分不足，很可能发生猝死等意外。
为什么要睡前一杯水呢？
人在睡眠时，汗腺的功能会处于激活状态，通常会分泌出一些汗液。因为汗液具有调节体温的作用，体温会因为流汗而下降，当核心体温开始下降时，睡意会增加。这时就会有深度睡眠。
另外流汗也意味着体内水分减少，呈现类似脱水的状态。如果在入睡时一旦发生脱水状态，就会妨碍我们熟睡，醒来时感觉精神状态不好，无精打采影响一天的工作和心情。入睡前喝一杯左右的水来补充水分，可以很好的促进我们的深度睡眠。
如果想要早上早点起床的话，就增加水分的摄取量。如此一来，就会在闹钟响起之前产生尿意，此时就直接起床就可以了。相反的，今天想睡晚点的时候，睡前就稍微控制一下水分摄取量，如此一来，便可以悠哉地睡个好觉。
