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「肚子太大」怎么办 五种方法帮你「减轻」赘肉!

减少脂肪摄入

注意,这并不是让你节食!而是在平时饮食中减少油脂的摄入。烹饪时尽量少放油,尤其要避免食用动物油脂,比如猪油、肥肉等。

减少盐分摄入咸味容易刺激人的食欲,导致人吃的更多。而且盐会损伤血管,使血液变稠,导致血液循环变慢,并降低人体代谢。当人体热量无法代谢的时候,就容易堆积在腹部,成为脂肪层。

补充膳食纤维

膳食纤维可以促进肠胃蠕动,防止积食和便秘,有助于排出体内堆积物,而且膳食纤维较高的食物脂肪含量都比较少,热量相对较低。

养成喝茶的习惯

茶叶中含有丰富的茶碱,能够促进胃肠分泌消化液,减少积食和胃胀的发生。不过,喝茶的时间最好在饭后一小时,否则容易冲淡胃酸,使消化力降低。另外,肠胃不好的人建议饮用红茶或乌龙茶,尽量少喝绿茶

健脾补胃

脾胃功能虚弱会导致代谢能力不足,摄入的食物进入身体之后及时排出,堆积在身体内就会导致身体发胖,尤其是平时很少运动的腹部,会更加明显。所以平时要尽量做到饮食规律,少吃生冷食物,以免伤及脾胃。

责任编辑: 李韵   来源:EZGOE 转载请注明作者、出处並保持完整。

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