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北游: 年轻人都是如何走向崩溃的?

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01

作家余华曾经说过:“中国年轻一辈人里面,很多优秀者,但很少有能扛得了事儿的人!”

2017年12月,美国康奈尔大学一位来自中国女留学生小田被发现在自己的公寓自杀身亡。

随后,康奈尔大学校方发布声明表示,Tian是一名优秀的学生,并且在今年春天时候还主动联系过Huili Grace Xing教授,希望能够加入研究队伍,并且在科学和物理方面表现尤其优异。

小田高中毕业于成都七中,据七中同学回忆,即使在当地名校成都七中,小田依然是学霸级的人物,她在托福考试中获取了113分(满分120)分的佳绩,由此获得了常青藤名校康奈尔大学伸来的橄榄枝,得以前往美国留学。

而康莱尔大学也透露,小田正在申请研究生,在科学和物理方面尤其优异,“小田是个出色的学生,并且总是期待加入新的项目”。

一个如此优秀的学生,在外人看来也是开朗积极的一个姑娘,最后却走入了不归之路,这确实让人痛惜和诧异。

身边这样的事例,并不鲜见。

你以为能扛事儿的人,什么事情也无所畏惧的人,却往往已在崩溃边缘。

02

《南风窗》杂志曾经在全国范围内做过一个不完全的统计,平均每年中国有25万年轻人自杀。

自杀的原因也五花八门,有的人是因为失恋,有的人是因为被老师在同学面前打了一巴掌觉得伤了自尊,有的人是因为高考没考上心仪的学校……

是什么让中国的年轻人,这么容易崩溃呢?

2009年的奥斯卡金像奖最佳影片《平民窟的百万富翁》里,男主人公贾马尔从小经历炼狱般的遭遇,放到普通人身上,任何一件事情都足以让人崩溃。

然而,贾马尔似乎拥有强大的抗挫折能力,最后总是能够逢凶化吉,并保持对世界的善意。

从心理学来说,贾巴尔这种强大的抗挫折能力,又叫复原力(Resiliency),是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程,也就是对困难经历的反弹能力。

戴安娜·库图(Diane L. Coutu)在其《面对困境:“复原力”的密码》一文中提到,复原力具有三个基本特征:

(1)直面现实:冷静接受眼前的事实;

(2)寻找意义:价值观坚定,在艰难时期依然能找到生活意义;

(3)灵活变通:有惊人的临场应变能力,擅长利用手中一切资源。

库图认为,只要具备其中的一两项特征,就可以帮助人渡过难关。

而贾巴尔具备全部特征。

03

Facebook首席运营官谢丽尔-桑德博格(Sheryl Sandberg),被媒体称为“Facebook的第一夫人”,2013年被《时代》杂志评为全球最具影响力的人物之一。

就是这么一位全球知名的优秀女性,依然也曾经一度面对人生遭遇而束手无策。

2015年,谢丽尔的丈夫健身时意外去世,导致她陷入了情感的绝境。她记录当时的心境时说到,“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶,限制了我思考的能力,甚至呼吸的能力”,她认为自己和孩子们再也不会有真正纯粹的快乐,也因此而陷入了无尽的痛苦之中

她的好朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特知道情况后,对她进行了悉心的指导,用了整整两年,谢丽尔•桑德伯格才得以解脱,并将这段心路历程写在了她的著作《另一种选择》里。

亚当•格兰特告诉谢丽尔,可以采取一定的方法,一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们并不是生来就拥有复原力,复原力需要我们在后天培养和提升。

于是谢丽尔开始追寻“复原力”,试着走出人生的黑暗。

谢丽尔在书中指出,心理学家马丁塞利格曼画了数十年研究人们如何应对挫折,结果发现有三个认知因素会阻碍复原力:

(1)个人化:认为坏事的发生都是自己的错;

(2)普遍性:认为事件会影响到生活的方方面面;

(3)持久性:认为时间的残余效应将永远存在。

当一个人面对遭遇和逆境时,往往会产生我为什么这么倒楣的心理,从而将坏事的发生归咎于自身,而无法自拔。

谢丽尔告诉我们,人生无常,总会遇到我们无法控制的外在因素,当我们无法改变世界时,我们至少能够做到改变自己,既然完美的A选项不复存在,那么尝试接受并喜欢B选项,是我们走出困境的不二法门。

而实际上,我们对于坏事的无法承受,往往源于我们对于坏事的无穷想像,而这种想像,大部分都不可能出现。

04

斯托克代尔是美国的一个海军上将,在越南战争期间,他被越军俘虏,关押了8年之久,是被俘的美军里级别最高的将领。

在被问到自己为什么能熬过这艰难的8年,斯托克代尔说:“因为我有一个信念,相信自己一定能出来,一定能够再见到我的妻子和孩子,这个信念一直支撑着我,使我生存了下来。”但在回答,狱中你的哪些夥伴死的最快时,他又回答说:“是那些太乐观的人。”

这就是心理学上的“斯托克代尔悖论”

为什么自己乐观就活下来了,那些太乐观的却又死的最快呢?这不是矛盾的吗?

对此吗,斯托克代尔解释说:“他们总想着圣诞节可以被放出去了吧?圣诞节没被放出去;就想复活节可以被放出去,复活节没被放出去;就想着感恩节,而后又是圣诞节,结果一个失望接着一个失望,他们逐渐丧失了信心,再加上生存环境的恶劣,于是,他们郁郁而终。”

斯托克代尔说:“对长远我有一个很强的信念,相信自己一定能够活着出去,一定能再见到我的妻子和小孩;但是我又正视现实的残酷。”

即对前景保持乐观和必胜的信念,同时又直面现实的残酷不回避,这就是斯托克代尔告诉我们的祕诀。

表面的乐观坚强并不稳固,如果没有强大的复原力和正确的认知,如同地基不稳,楼越高越容易崩塌。

05

梁东和吴伯凡曾经聊到过如何提升孩子抗挫折能力的话题。他们都认为,提高孩子的抗挫折能力,远不如想像中那么简单,其中的分寸和“度”很难把握。

一方面,父母应该让孩子经受挫折,如果小时候不去适应各种挫折和压力,那么以后要面对更加复杂和艰险的人生境遇,恐怕会承受不了;

另一方面,如果让孩子遭受到了过大的挫折,一旦打击了孩子的自信心,又会导致孩子悲观自卑,面对挑战畏手畏脚。

梁东和吴伯凡结合著两方面总结说,对于抗挫折能力较差的孩子来说,最好的方式就是不断的让孩子经受一些小的挫折,循序渐进的让孩子逐步适应挫折和压力。只有在克服困难-取得成功-克服困难-取得成功的不断循环中和体验中,良好的复原力才能建立。

孩子对于挫折能不能正确认识?能不能做到既不回避,也不夸大?这些成果,并非依靠父母讲讲道理就可以获得,这需要长期不懈的心理建设和训练。当一个孩子面对挫折和困难,能够不断的取得成功,这种正向的反馈才能建立起充分的自信和正确的认知,最终内化为一种心理习惯和行为习惯。

一定要知道,为什么很多人懂得很多道理,却过不好这一生?就是因为真正让你过好这一生的,不是道理,而是习惯,是良好的心理习惯和行为习惯。

在关键时刻,这些习惯能够拯救你,并成就你。

06

我们很多人喜欢依靠直觉去判断问题,总是期望轻易就能得到自己想要的答案,但实际上,那不过是自我欺骗,循环论证而已。

我们当然希望,所有的成年人都能够做到和颜悦色,没有恶毒的心灵,每个孩子都能拥有强大的抗挫折能力。

当一个悲剧事件发生后,我们如事后诸葛亮一般,痛骂成年人的恶毒,指责孩子的脆弱,都会让人直觉上产生快感。

因为看到一个问题,让它迅速解决,把问题简单化是人性中天然的倾向,看了某些个例,还会不自觉的加以自我印证。

但很可惜,这样产生的答案往往是错的。

这个世界的真相是,无论是孩子还是成人,每天都会面对险恶的生存境遇和恶毒的负面评价。

对于父母来说,重要的不是创造一个完美的世界和无害的世界,重要的是如何让孩子在狂野的世界里变得足够强大。

即使在成年人变成混蛋的一瞬间,孩子也能够控制住自己,不去做伤害自己的蠢事。

同理,对于成年人来说,控制住自己的情绪和行为,不要让自己变成孩子眼中的混蛋,请从今天开始。

无论是成年人还是孩子,都应该训练自己,在面对不可控的未来和世界,把管理自己的情绪和行为内化为一种习惯,做傻事的可能性才会少一些。

因为有些傻事一旦做了,可能永远也无法挽回。

责任编辑: 李广松   来源:北游 转载请注明作者、出处並保持完整。

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