中医理论认为肾是“生之本”“先天之本”“五脏阴阳之本”“封藏之本”，主管着生长发育生殖和脏腑气化，还调节着全身的水液代谢等主要方面。总体来说，肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康长寿，首先必须懂得补充肾气。肾气不足会表现在哪些方面呢？如果身体出现以下现象时，说明你需要注意啦！
1.喝完水立刻要上厕所
肾气参与并调控水液的代谢过程，当肾气不足时，人体可出现少尿或者尿频的现象。通常女性尿频最为明显的特征就是“量少次数多”，每次小便不能排出很多尿液，但是总感觉便意。这与膀胱也存在相关性，而膀胱与肾相表里的关系，当肾气不足时，失去收摄力，就会出现尿频。
2.健忘
当人上了岁数后记忆力成直线下滑趋势，这与肾脏机能下降的趋势成正相关性。其实，很多年轻人也会发现自己怎么那么容易忘事，明明刚做得事情，刚放下的东西，不一会儿就不记得了，很多人把它叫做“初老症”。
3.年少白头
走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为血之余，肾之华在发。头发的质量光泽度等是肾的外现，因此当头发出现花白、稀疏、脱落时说明肾气已经受损了。
4.小便时激灵
老人和小孩在小便时常常会有打激灵的现象。但是这两种又是有不一样的。小孩子是肾气尚未完全充盛，虽父母给予的先天肾气已经充养，后天之本尚不充盛，因此后天之本处于尚不完备状态，随着生长发育的成熟，肾气会逐渐充盈。而老人则是肾气不足，气血亏虚，当成年人出现这种现象时就需要留意了。
5.不自主抖腿
有些人坐着时总是有不自主抖腿，其他人看在眼里会觉得这是浮躁、沉不住气、缺乏教养的表现，其实，这说明了肾气不足。足太阳膀胱经循行于小腿后侧，当肾不足累及膀胱经，会出现不自主消退运动。
以上五种现象你是否中招了呢？如果存在这些情况，也不比太过担忧，坚持按摩肾俞穴、艾灸关元、神阙穴是可以帮助充盈肾气的。
